最後還可以經常泡腳，按摩腳底，多穿平底鞋來預防大拇指外翻哦。

很多人都有腳趾的問題，很多第一次走進瑜伽教室的伽人是無法併攏大腳趾的。因為不同程度的大拇指外翻，大拇指外翻是指大腳趾向其他腳趾過度靠攏偏位，導致大腳趾骨頭突出的現象。

大拇指外翻會影響足部美觀，同時讓大腳趾組織和神經受到影響。嚴重的大拇指外翻會經常疼痛，一走路就特別疼痛。那麼是哪些因素導致的大拇指外翻呢？鞋子的不合適是很大的因素，特別是女性，因為經常穿高跟鞋，尖頭鞋，腳趾長期在狹窄的空間裡，擠壓大腳趾不斷往其他腳趾靠攏，長期就形成的大拇指外翻。

那大拇指外翻還能矯正過來嗎？那要根據外翻的程度來判定，大拇指外翻分為四個階段，伽人們可以對照圖去判斷自己屬於哪一階段。

第一階段是大拇指外翻10度，這是比較輕微的情況，不會有疼痛感，也不會影響行走。第二階段是大拇指外翻10-20度，這時候腳趾關節處會有炎症，腳掌也有明顯變寬的趨勢，長時間行走會有疼痛感。第三階段，大拇指外翻20-40度，這時大腳趾會和腳趾重疊，還會引起足部的各種問題，非常影響行走和站立。第四階段，大拇指外翻40度，這時候腳趾已經失去作用了，足弓塌陷，難以行走，還會引起身體一系列的疼痛。

那如何糾正大拇指外翻呢？推薦三個小方法：

1。腳踩木棍或按摩球。

2。腳趾抓毛巾。

3。腳趾做石頭剪刀布操。