肺癌是中國乃至全世界最常見的惡性腫瘤以及首位的癌症死亡原因。根據世界癌症研究機構（IARC）的資料統計，2012年，全球肺癌新發病例約182。5萬例，死亡病例約159。0萬例，

我國肺癌新發病例約65.3萬例，死亡病例約59.7萬例，是危害居民生命健康的最主要的惡性腫瘤。

隨著我國工業化、城市化程序的進一步加速所導致的空氣汙染以及吸菸率的居高不下，肺癌的危害將繼續加劇。

2015年中國前10位惡性腫瘤死亡情況估計

專家表示，WHO已明確指出，想要預防癌症，營養跟飲食非常重要，差不多可降低60%~70%的罹癌風險。5個關鍵點，希望現代人可以從生活層面徹底落實預防癌症。

彩色蔬果

公元前五世紀，西方醫學之父希波克拉底稱：“你的食物就是你的藥物。”

專家指出，

蔬菜水果中含有八大生物效應，足量蔬果的攝取能夠抑制癌症的生成，不只可以預防癌症，對於癌症病人甚至可以避免再發。

天然蔬果裡含有豐富的植物生化素（phytochemicals，簡稱植化素），是指天然存在於植物中的一些化合物。植化素讓每種植物都有自己特殊顏色，這些物質並非人體維持生存所必需的營養素，但研究卻發現

這些特殊成分能夠幫助人類提升生理機能或預防、改善特定的疾病。

因此，建議每天吃的5 份蔬果中，最好包含多種顏色，可以充分補充植化素。

運動規律

根據研究發現，

每天運動15分鐘，可延長3年壽命，還可降低癌症死亡風險10%。

透過規律運動不但可以控制體重，也是維持健康體態的關鍵。

運動的門檻其實不高，走路就是一種有氧運動，只要每次進行較長時間（至少30分鐘），並能長年持續，不僅能夠提高人體的免疫能力和抗氧化能力，還能夠有效擴張全身的血管，使人體能吸入比平常更多的氧氣，進而加快血液迴圈和新陳代謝。

控制體重

肥胖是癌症的警告，研究顯示，

體重如果超過個人標準體重的40％，男性罹癌率將會增加33％，女性則增加55％的罹癌風險。

維持體重必須控制身體質量指數（BMI）18。5～24之間，且男性腰圍以不超過90公分、女性以不超過80公分為基準。

遠離菸草

癌症的死亡約有30％與抽菸有關

，而且不只是吸菸者本身有風險，如果在密閉的空間也容易吸到二手菸，二手菸對於健康的危害絕不輸於一手煙，因此戒菸是吸菸者邁向健康生活的第一步，而非吸菸者也一定要遠離二手菸。

定期篩檢

專家指出，其中定期篩檢可以找到初期癌化病變細胞，早期發現及早治療是提升存活率最直接的方法。目前肺癌的低劑量電腦斷層並非所有人都可以使用，因為仍然會有輻射危害。

不過，有幾個高危險人群，包括：

55歲以上的吸菸者、家族有肺癌病史，或是本身有肺病史的人群；長時間接觸廚房油煙；經常吸二手菸、三手煙；經常接觸汽車廢氣的騎手或行人

，都應該和醫生討論是否需要接受低劑量電腦斷層。

資料來源：

Report of cancer epidemiology in China， 2015

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