暑假到了，來一場說走就走的旅行

是很多人心裡所想帶著孩子一家人出行，不僅可以舒緩心情，緩解學習壓力還可以調養身心，但是健康出行的前期。必須要學點保健常識，以防把疾病帶回家。特別是現在新型冠狀病毒。還在防控當中、一定要注意個人的養護。

首先防護第一關——————衣服

出門旅遊首先的話就是防病毒。那麼夏季是各種細菌或者病毒高發的季節。

例如我們常見的流行性出血熱是一種由鼠類傳播漢灘病毒引起的急性傳染病，即可，因進食物而被出沒在山野叢林的野鼠排洩所汙染的食物中。病毒經過口腔衛粘膜，而感染也可以被鼠類咬傷或者破損傷口接觸病毒而發病流行區多見於農村地區，因此在旅遊或者山區爬山中最好要穿長袖衣服戴手套，儘可能的減少肌膚的外露也不要在草坪上曬衣服，手帕和手絹等。

夏季雨水偏多，穿鞋防水輕便的旅遊鞋為宜。

柺杖是老年人的第三條腿，因此高齡老人外出旅遊是時應該攜帶柺杖，過敏體質的人應該佩戴口罩並隨身攜帶一些抗過敏藥物。

那麼口罩也是必不可少的，出門在人多或者一些公共場合一定要佩戴外科一次性醫用口罩經方一些病毒從空氣飛沫傳播。

防護第二關——————食物

選擇出遊的人群，一定要注意食品飲食的衛生和安全特別是在路途當中，可以自備一些餐食比如說適量的糕點水果牛奶飲料等方便的餐食。

儘量要攜帶帶有安全保障的食物，或者密封包裝的食物不要採摘和食用，不熟悉的野生蘑菇和野生植物。例如像一些野生的蘑菇，菌類。不要私自採摘自行的烹飪。要在餐館裡面進就餐，儘量選擇一些乾淨衛生條件比較好的餐館出門在外飲食一定要清淡，注意葷素搭配。

防護第三關——————運動

趁著好天氣很多人都會選擇郊外去踏青登山或者去水公園游泳等。例如去爬山，如果說平時很少運動，應該選擇坡度比較小的小山，這樣登山的間隙也可以及時的調整登山時要注意，儘量減少負重天氣熱的時候要隨時補給水分。

那麼去海邊或者水公園去玩水時一定要注意安全。小孩一定要在大人的陪同下。規範使用游泳圈，不要到水深的地方游泳。

那麼有患冠心病，高血壓等一些基礎的疾病，在選擇登山或者游泳時，一定要選擇山比較低一點的，速度一定要慢。游泳也是一樣的，那麼隨身，要攜帶速效救心丸、降壓藥等一些必備的藥品以防突發不適。那麼有呼吸系統疾病的人，如慢性氣管炎，哮喘應避免登山年齡大的人應該有老年人登山時要有家屬陪同。

防護第四關——————出行

暈車暈船暈機是最常見的眩暈症，空腹、過飽或者疲勞、睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免輕微的眩暈症，休息或者臥床休息即可消除，反應較為明顯的可在旅行前口服暈車藥。

如果有暈車暈船，而又無法用藥物治療時可以按摩內關穴、足三里穴也可以緩解，暈車暈船等症狀。

足三里：

內關穴：