很多人上了歲數都或多或少有一些

肺部疾病。

呼吸受到抑制，肺功能持續下降。

很多老年人並不覺得這是問題，往往認為是歲數大了，身體的機能退化了。

可是這其實還真有可能是一種疾病，也就是我們所說的

慢性阻塞性肺疾病。

慢性阻塞性肺疾病簡稱，是

慢阻肺。

如果你關注這方面的知識，一定聽說過這個名字。

研究表明，在全球範圍內，

40歲以上

人群的發病率甚至可以高達

9%-10%。

而根據2018年新發布的資料顯示，我國慢阻肺的患病率是在40歲以上人群中甚至可以

達到13.7%。

換句話說，只要過了40歲，

九個人裡面就有一個有慢阻肺

，肺功能都不太好。

患者最主要的表現，是非常容易出現

慢性咳嗽，咳痰。

特別是在勞累之後，會

氣短

和

呼吸困難。

慢阻肺的起病都是十分緩慢的，而且病程往往非常長，早期的時候患者都沒有感覺到不舒服，但隨著病情的進展，慢慢會出現一些其他的問題。

在這類肺部疾病的治療當中，

肺的康復鍛鍊

是非常重要的，特別是在穩定期的患者，更應該注意運動訓練的重要性。

就是有很多學者認為，在慢阻肺穩定期，

運動訓練是康復鍛鍊的核心內容。

在我國，運動鍛鍊的形式往往比較單一。

而且很多運動都要求達到一定的運動強度。這就造成了一個很尷尬的局面，很多患者都

難以長期堅持。

對於運動方式的選擇有很多種，不過在這些有氧運動當中，八段錦其實屬於中小強度的有氧運動，在鍛鍊的時候可以調節呼吸節奏，而且效果也比單純的肢體運動好很多。

具體說來，對於慢阻肺患者，

八段錦有兩個重要的作用。

一、延緩肺功能下降。

在進行八段錦的運動當中需要

雙側的肌肉同時牽拉。

這就對肌肉有很好的啟用作用，

幫助患者更好地呼吸。

在鍛鍊的時候會使膈肌和胸部輔助呼吸肌牽拉，並且有效地

加大膈肌和胸廓的運動幅度。

這可以使呼吸有效腔增加，同時促進肺泡膨脹，增加肺活量。

同時在運動過程中很多臟器都會受到牽拉，特別是對脾胃這類臟器。

會起到按摩作用，促進胃腸道蠕動，並且有效改善消化功能。

總之，在延緩肺部功能下降的速度上，八段錦是十分有效的。

當然這裡一定要注意我們所說的

只是緩解下降速度，並不是說八段錦有完全逆轉為功能下降。

歸根結底，這只是一種運動療法，並沒有那麼神奇的作用。

二、減輕呼吸困難。

對於慢阻肺患者來說，

呼吸困難是特別有標誌性的症狀。

在運動的時候，呼吸機需要不斷地收縮，這樣做功反而會消耗很多能量。

所以很多患者在運動的過程中都會非常容易疲勞，加重呼吸困難的發生。

同時如果長期處於慢阻肺的疾病當中，

心理壓力也比較大。

很容易出現焦慮不安，這些感受緊張的心理狀態也會進一步加重患者的呼吸困難程度。

但是八段錦作為一種傳統的健身運動專案，比較緩慢，而且沒有那麼複雜，不需要太緊張的心情。

總之，

讓患者慢慢放鬆下來，也可以慢慢緩解緊張不安的情緒。

有研究表明，在進行八段錦練習之後，患者的六分鐘步行距離監控功能評價以及情緒評分都會較之前明顯改善。

在進行鍛鍊之後，患者往往會感覺到呼吸困難的程度有所緩解。

八段錦其實是非常好的一項傳統運動方式，而且它的優點也很多，

最重要的就是對患者以及器材和場地的要求不高。

根本就不受場地的限制，患者的體能要求比較低。

甚至可以說非常簡單易學。而且效果很顯著。再怎麼說也不至於增加患者的經濟負擔，所以很容易被患者和家屬所接受。

其實類似的活動還是很多的，不僅僅是八段錦，其實很多中國傳統的太極拳和舞蹈也可以有同樣的作用。

運動並不是一件奢侈的事情，

也不需要有太大的心理負擔，只要有一塊兒場地，有一個好的想法就可以動起來。

千萬不要一直坐著，身體會越來越差的。

參考文獻

［1］鄧豔芳，陳錦秀。八段錦單舉式對慢性阻塞性肺疾病患者康復效果的影響［J］。中華護理雜誌，2015，50（12）：1458-1463。