從微信運動誕生那天起就掀起了一股全民運動風，很多人為了能在微信運動中“遙遙領先”，每天不停歇地重新整理步數。

小編同事為了在微信運動排名中靠前，決定開始跑步。平時不愛運動的她一開始就決定每天跑5公里，結果半個月之後，卻被診斷為半月板受損。

無獨有偶，上了年紀的大爺大媽們，也為了微信運動步數，每天競走50000步，第五天不小心摔倒了導致全身多處骨折……

可見運動雖好，卻也需量力而行。小編建議那些平日沒有運動習慣的人切莫突然追求過量的走路步數。

溫馨提醒：

除了走路的量需要注意意外，走路的步態也應引起人們的注意。因為不同的步態往往應對著不同的健康問題。

線索一：走路速度很慢

預警：壽命短

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走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0。9米，那些走路速度低於每秒鐘0。6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

線索二：走路時手臂不搖

預警：後背下方存在問題

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生理學家認為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉，右臂也會隨之擺動。如果有人在行走時手臂不怎麼搖擺，可能意味著他後背的移動性受到了限制，易引起後背疼痛和受傷。

線索三：腳掌先拍打地面

預警：椎間盤突出或中風

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健康人邁步時，首先是腳後跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由於其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風發作或椎間盤突出，壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。

線索四：步幅小

預警：膝蓋骨骼退化

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腳後跟接觸地面的一剎那，膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可透過按摩推拿來解決。

線索五：羅圈腿

預警：骨關節炎

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整形外科專家認為這種步態通常是由於膝關節炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由於年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可透過支架糾正。

線索六：內八字

預警：風溼性關節炎

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這種炎症會造成內八字的步態，有85%的風溼性關節炎患者會表現出這種特徵。它在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足，表現為小腿無法伸直，向外側彎曲。這種步態非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝併攏在一起，而踝關節外翻。

線索七：踮著腳尖走路

預警：大腦可能有損傷

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期間，專題調研組成員分別實地考察了虎撲體育的公司業務，虎撲體育副董事長謝立治結合企業自身發展實際，重點從體育+人群（全網最大網際網路體育平臺—虎撲）、體育+投資（管理的投資基金—動域資本的佈局）、體育+科技（人工智慧硬體—智慧運動場、ZEPP裝置）、體育+消費（運動潮流電子商務平臺—識裝交易平臺）、體育+IP孵化（全網最大民間籃球賽事—路人王）五個方面彙報介紹了公司的經營業績和未來發展方向。最後，在座談會交流過程中，專題調研組成員分別就關心的問題進行了互動和交流，並就有關虎撲體育的未來發展提出了建議。

每次走路都是雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關，而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現這種情況，要注意的是，剛學走路的小孩多會暫時出現這種步態，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。

線索八：跳躍著走路

預警：小腿肌肉繃太緊

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這種步態更常見於女性，足科醫生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過於緊繃，腳後跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。

對走路愛好者的建議：

1。溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫“成人病”的危險。每天走5000到一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。

2。走路時要保持正確姿勢即雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向後突，步行後蹬著力點側重在蹠趾關節內側。

資訊來源：我的健康無憂