根據相關的調查顯示，在我國每年新發的腦卒中的患者有150萬到200萬人左右，其中腦梗死佔有70%，而根據相關的死因調查顯示，腦血管疾病已經成為第一位的死亡原因。

而腦梗死做為單獨的死亡病因能夠排到第四位，可見腦梗的還是很嚴重的，因此在日常生活中一定要對這種疾病引起足夠的重視。

隨著生活中一些不良習慣的出現，腦梗已經不在是中老年特有的疾病了，它的發病越來越年輕化，

那麼在日常生活中哪些飲食習慣會增加腦梗的風險呢？

想要更好的避免腦梗的發生，就要少吃以下這些食物。

1、太油膩的食物

外賣、油炸的食物都是生活中比較常見的油膩食物，長期食用這類食物，會增加血液中膽固醇以及甘油三酯的含量，當這些

脂質物質沉積在血管壁上時，

就會增加血栓的機率，進而就會導致血管發生堵塞。

2、太鹹的食物

食鹽雖然是生活中必不可少的調味品，但也要記住不能過量食用，

食鹽中的主要成分是氯化鈉

，它會增加血管的負荷，導致血壓升高。

在持續的高壓作用下，血管內的斑塊會很容易脫落，這些脫落的斑塊會隨著血液流動，進而就會增加腦血管堵塞的機率。

3、太甜的食物

蛋糕、甜點是大家日常非常喜歡吃的食物，這些食物雖然很好吃，但是不可以多吃，這是因為這些食物中含有很多的

反式脂肪酸，

如果長期大量的食用，會增加血液的粘稠度，導致血流速度降低，就會增加血管堵塞的風險。

4、酒

對於含有酒精的飲品，不管含量高低，都應避免食用，這其因為酒精會

損傷到血管內皮，導致血管壁出現很多破損

，就會使血液中的脂質物質沉積在血管壁上，導致血栓的形成，進而就會增加血管堵塞的風險，誘發腦梗的形成。

另外酒精還會

刺激到交感神經

，當交感神經異常興奮後會導致血壓升高，這也是誘發腦梗的一個危險因素。

如果不想血管堵塞，除了在飲食注意以外，還要注意以下這些事情。

1、戒菸

吸菸是誘發腦梗的一個獨立的危險因素

。吸菸會導致一氧化碳的濃度升高，還會增加血管的通透性，加速脂質物質在血管壁的沉積，進而就會增加動脈硬化以及腦梗的風險。

長期大量的吸菸，還會導致凝血機制出現異常，使血液中的血小板發生聚集，長此以往，就會增加腦梗的機率。

2、多喝水

適當的多喝水，能夠

促進體內的血液迴圈，降低血液的粘稠度

。喝水時還可以加速菊花，菊花具有抗氧化的作用，它可以幫助清除血液中的自由基，降低自由基對血管的破壞，清除血管中的垃圾毒素，預防腦梗的發生。

3、多鍛鍊身體

久坐不運動會降低體內新陳代謝的速度，就會導致血液中堆積大量的垃圾，進而增加血液的粘稠度，降低血流的速度，時間久了就會增加腦梗的風險。

因此日常要多鍛鍊身體，適當的運動能夠很好的改善這些情況，預防腦梗的發生。

腦梗雖然是常見的心腦血管疾病，但它的危害還是很大的，當發現相應的不適症狀時，應及時的就醫治療，以免造成嚴重的後果。

另外在日常生活中也要注意腦梗的預防，想要更好的避免腦梗的發生，就要做到上文提到的這些。