大家都知道喝水有益身體健康，可是你真的會喝水嗎？現在生活節奏非常快，很多人，尤其是工作壓力比較大的職場人，吃飯的時間都很有限，喝水也會很少。總是特別渴的時候才想起來倒水喝，否則好像水喝多了容易上廁所，而頻繁跑廁所是很延誤工作效率的一件事，索性就不怎麼喝了。其實喝水不應該在渴了才去喝，人體大半都是水，無時無刻不需要水的供給，如果有口渴的感覺說明身體已經很缺水了。

最理想的補水狀態應該是時不時就喝上幾口，不管渴不渴都喝，且喝白開水好過於喝飲料。即使你實在忙得想不起來，那麼有幾個時間段，不管怎樣都要喝水，渴不渴都喝，實在記不住的可以設定鬧鈴提醒。

什麼時間段最該喝水，不渴也要喝？

吃飯前一杯水

，不管是早飯還是晚飯，人們在吃飯前是一定要喝水的，就算不覺得渴，也要喝一杯水。大家都知道水是運輸營養物質的媒介，身體代謝也需要水分維持，而人們在吃飯前喝水的好處，就是可以給腸胃清洗一下，加快食物消化速度。還有，人們在吃飯前喝一杯水，腸胃會更敏感，及時發出飽腹感。

這樣人們就不會因為腸胃反應慢而吃撐了，既傷害腸胃負擔，也會讓身材走樣。更重要的是人們在吃飯前喝一杯水，也能潤腸通便，食物再刺激腸胃蠕動，腸道里的垃圾也能順利排出去。所以，在吃飯之前，不覺得口渴也要喝水，有益於身體健康。

下午兩點左右一杯水

，人們在下午的時候，是精神狀態最不好的時間段，這個時候的身體也很疲倦。人們的注意力會不集中，也會打瞌睡犯困，降低工作質量，還有血液粘稠度都會比其他時間要高很多。這也是血液迴圈最慢的時間段，人體機能很容易缺血出現問題，為了身體健康，就算這個時候不渴也要喝一杯水，加快新陳代謝，促進血液流動，消除身體疲倦感。

喝水每個人都會，但還是要強調一下，在喝水的時候注意要小口喝，以免讓很多空氣進入身體。這些空氣在體內會讓肚子脹得難受，也會不停地打嗝，還會變成臭屁，讓你很尷尬。還有，喝水不是喝得越多越好，身體一個小時只能處理700毫升的水，超過這個數值會增加身體負擔。也就是說，人們一個小時喝一杯水就足夠了，不用拼命喝水。不過，也有很多人反應自己，明明喝了很多水，但還是覺得口渴。

為什麼有的人，水會越喝越渴？

人們一天排出的代謝廢水是在1500毫升左右，只要每天補充這個水量，按照常理來說，是不應該出現越喝越渴的情況。要是遇到這種問題，多半是因為體內缺少維生素，或者是體內血糖太高了。這是因為人們在缺少維生素C和維生素B1的時候，水分流失速度快，又沒有及時補充身體需要的營養物質，喝再多水還是會覺得口渴。而血糖太高，一直傷害身體健康，身體也很不舒服，就會透過多喝水的方式減輕不適。所以，人們喝了很多水，肚子都喝脹了，卻還是覺得非常渴。

上班之前先去倒杯水放在手邊，工作間隙可以隨時喝兩口，如果太忙沒時間喝，那麼在下班吃飯時間的時候，就順手將杯子裡的水喝完再就餐，下午2點可以設定一個鬧鐘提醒一下自己，該喝水了，別再忘了。