年輕的時候吃多少都不容易吃胖，但是現在的身體怎麼就越來越容易長胖了呢？現在稍微不注意，體重就往上漲。這是35歲到50歲女人的通病了。而且女人最難以接受的就是自己又胖了，最怕就是見到熟人的時候，別人來一句“你怎麼又胖了”？心想真想把頭埋進地裡去了。但是，別太擔心！只要堅持用這三種食物代替晚飯，一個月瘦一圈真的不是問題。是不是很好奇呢？趕緊看下去吧！

減肥時，晚飯吃這3種食物，腸胃消化快，降糖又減脂，體重掉的快

一、 牛奶燕麥粥

燕麥粗糧，粗糧都具有很強的飽腹感，所以燕麥也不例外，稍微吃一點就感覺飽了。燕麥裡面還有大量的亞油酸，可以改善身體水腫，燕麥裡面的高纖維可以促進腸胃蠕動，讓排便更加順暢。燕麥中還含有高蛋白及各種礦物質元素，而且燕麥具有超強的飽腹感，又可以降脂、降糖、通便。牛奶，大家都非常熟悉，多喝對身體也是非常有利的，牛奶屬於高蛋白、高鈣食品，經常喝牛奶可以降糖、降低膽固醇，還能補充各種的微量元素。牛奶和燕麥一起吃大有益處。所以煮牛奶燕麥粥既營養又健康，還可以瘦身。何樂而不為呀？

二、 蒸紅薯

可以用蒸紅薯來代替晚餐，這樣就可以不用吃晚餐主食了。紅薯雖然澱粉含量高，但是它的纖維素可以說是很豐富了，吃下去轉化為糖的速度非常慢，纖維素是可以有利於腸胃蠕動的，緩解糖分的吸收，對減肥非常有利。晚餐少吃或不吃的情況下，那就要選擇飽腹感強的食物，這樣一來不會餓肚子，二來又可以起到很好的減肥效果。蒸紅薯就是最好的選擇。每一百克紅薯就只有70大卡的熱量，而一百克米飯就有116大卡的熱量了，這樣對比下，紅薯的熱量就比米飯的熱量就少了一大截！

三、 黃瓜加酸奶

要是在減肥期間，晚上不想吃米飯，那就換一種吃法，吃一碗黃瓜配酸奶。黃瓜，是低熱量高纖維的食物。每一百克的黃瓜只有63大卡的熱量，黃瓜中有大量的纖維素可以促進腸胃蠕動，防止便秘、利於排便。黃瓜裡面還含有的丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，酸奶也是促進腸胃蠕動的佳品，幫助咱們更加順暢的排便，黃瓜是減肥的好利器，而酸奶也是減肥瘦身的佳品，這兩者的相結合，不僅減肥效果好，還能防止便秘。

雖然說是有助於減肥，但是也不要過度盲目的減肥。畢竟減肥的人有些會為了稱上的數字再少一點而減肥過度，出現了一些難以治癒的厭食症。這樣子得不償失，最重要的還是身體健康，千萬不要為了減肥而傷害自己的身體。

（文中圖片均來自網路，侵刪）