人體內的大部分器官，在青春期過後都會停止發育，但有一個器官例外，這便是「前列腺」。

30歲過後，前列腺在雄激素的作用下會“二次發育”，不斷變大，且隨著年齡增長，越來越大。

一般來說，男性在45歲左右，前列腺均有不同程度的增生變大，但一些人到50歲時才可能出現跡象。

《生命時報》

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採訪權威專家，教你護好前列腺，延緩其變大的速度。

受訪專家

浙江大學醫學院附屬第二醫院泌尿外科副主任、主任醫師 龔永光

天津中醫藥大學第一附屬醫院男科主任 耿強

前列腺，鎮守膀胱和尿道

前列腺被稱為男人的「第一腺」，其外形看起來像一顆栗子，上面緊鄰膀胱，向下漸變成尿道，後面靠著直腸，中間有尿道和輸精管穿行。

如果把膀胱比作一個水庫，前列腺就像一道閘門，鎮守在膀胱與尿道的連線處。前列腺變大會擠壓到尿道，相當於把水庫的出口堵塞了，長此以往就會影響膀胱的功能。

另外，前列腺是掌控排尿和射精的閥門，在射精時關閉膀胱側的尿道，防止精液反流到膀胱內。

前列腺增生，就是前列腺體積增大引起排尿異常的一種良性疾病，發病率隨年齡逐漸增加。

臨床統計發現，60歲以上男性，至少50%以上會出現增生表現，80歲時可高達83%。

良性前列腺增生髮病率隨年齡上升

隨著年齡增加，睪丸功能減退，體內雄激素水平下降，雌、雄激素比例失調，致使雄激素對雌激素的抑制作用減弱，雌激素水平相對上升，刺激了前列腺過度增殖而出現增生。

前列腺變大，連累多個器官

以下3種跡象，可以輔助判斷是否有前列腺增生：

排尿次數增多，一有尿意就著急找廁所，憋不住尿；

開始排尿時等待時間長，排尿費力，射程短，尿線變細，排尿間斷等；

排尿後有尿不盡感，滴滴答答很久。

如果放任不管，前列腺增生還會連累尿道、膀胱、腎臟等多個器官和組織：

尿路及生殖道感染

如果對早期症狀如尿急、尿頻放任不管，進一步可引發尿路感染。

影響膀胱功能

如果未得到及時有效的治療，還將損害膀胱逼尿肌，影響膀胱的功能，尿急尿頻越來越嚴重，甚至出現排不出尿的情況。

腎功能損害

如果任其發展，膀胱內殘餘尿液返流，還可能引起腎積水，進一步損害腎功能。

睡眠不足

病情較重的人可出現夜尿10次以上，嚴重影響睡眠和生活質量。

甚至損傷心血管系統

睡眠不足對心血管系統和全身各個系統都會造成影響，而且還會增加跌倒的風險。

若反覆或持續出現白天排尿次數增多、晚上起夜次數增加，或排尿起始等待時間長等症狀，首先考慮良性前列腺增生。

醫生會透過直腸指診、前列腺超聲、尿流率等檢查進行確診。

5件事延緩前列腺增速

不良生活方式對前列腺健康影響巨大，致病因素中居前五位的依次是飲水量少、過度吸菸、經常憋尿、嗜好辛辣刺激食物、久坐少動。

建議男性從年輕時就做好相關預防，具體包括：

＋

每天飲水≥1700毫升

當飲水量減少時，尿液會濃縮；排尿次數減少時，尿液內有害物質會長時間積聚濃縮在後尿道，這都會對前列腺、腎臟、膀胱造成損害。

正常男性每天飲水不應少於1700毫升，最好多次少量飲用。

＋

戒菸禁酒，少食辛辣

國外有研究發現，當吸菸者吸入4支香菸後，人體就有明顯的代謝性前列腺素分泌，進而增加前列腺疾病風險。

長期大量進食辛辣食物，會導致前列腺長期處於充血狀態。

適當食用南瓜子等種子類食物。控制肉食，因為攝入過多動物蛋白含量高的食物，可能是前列腺增生的一個重要原因。

＋

避免憋尿、久坐

久坐少動使體內代謝物堆積，血液迴圈變差，可造成前列腺腺管阻塞，腺液排洩不暢。

坐姿持續時間最好不要超過2小時。避免憋尿，每隔2~3小時要排尿一次。

＋

做做跳躍運動

平時建議多做跳躍運動，前列腺會跟隨身體微微震動，促進內部新陳代謝，例如跳繩、半蹲跳、蹲跳、原地跳等，每日練習20~30分鐘即可。

還可針對性地做提肛運動：

吸氣時，稍用力收縮肛門附近肌肉，將肛門向上提，屏住呼吸保持2~3秒，然後呼氣，放鬆，2~3秒後重復。反覆30次為一組，每天做3~5組。

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定期體檢

前列腺病變透過健康體檢可有效檢出，所以定期體檢很重要。前列腺檢查正常的男性，隨年齡增長，也會逐漸出現增生表現，所以不能因之前沒事就掉以輕心。▲

本期編輯：鄭榮華

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