在深夜上網和玩遊戲的人群中，有85%的人會出現不同程度的脫髮。

尤其是80後、90後，現在很多00後都在說自己已經開始脫髮了。大家慢慢意識到，脫髮其實離自己並不遙遠，稍微熬個夜，頭髮就“英勇獻身”了。

到底幾點算是熬夜呢？

熬夜的科學術語是睡眠剝奪，泛指因事通宵或至深夜忍困不眠，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。真正意義上說，0點入睡屬於熬夜，從內分泌的角度上說，11點後入睡屬於熬夜。

人體的最佳睡眠時間是在晚上十一點到凌晨六點，這個時間段裡最利於頭髮生長，熬夜玩遊戲或是熬夜做其他的事情，都屬於睡眠剝奪。

夜間沉迷上網不可取

單純的熬夜其實並不會直接導致掉髮，而是熬夜的時候在做什麼事情。如果你是熬夜上網、玩遊戲，久而久之會使大腦處於長期興奮的狀態，與頭髮生長相關的內分泌功能發生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，就容易阻塞毛囊，從而使頭髮的營養供養出現障礙，導致頭髮脆性增加而易發生斷髮、脫髮。

另外，長期熬夜的人生物鐘紊亂，給神經系統和腸胃系統都帶來了不同程度的損害，甚至會導致腎虛的出現，而從中醫角度來說，腎虛也是導致脫髮的原因之一。

調整作息 營養均衡

想要改善脫髮，首先就要改掉熬夜的壞習慣，

調整作息

。

其次在繁忙的日常生活中也要維持適度的

運動強度

，適當運動會增強身體的免疫力，秀髮也會健康充滿活力。日常生活中越焦慮不安，工作中越繁忙，脫髮的機率就越高。因而，偶爾散散步，聽聽音樂，適當運動運動等，可緩解當日的精神疲憊，幫你留住頭髮。

脫髮還與營養有關，

飲食營養

要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。

熬夜導致的脫髮大部分還是可以恢復的，願你早日恢復厚厚的髮量，繼續擁有一頭靚麗秀髮，不做禿頭“蒲公英”~