對於現在生活節奏非常快速的時代而言，人的身體已經逐漸感覺吃不消了，年紀輕輕我們已經逐漸出現了脫髮、氣色差、精神萎靡等亞健康症狀。養出一個好身體，要從生活中的細小習慣做起，以下常見的四個不良生活習慣，我們要避免！

久坐易導致消化功能衰退

久坐易導致消化功能衰竭

辦公族由於坐的時間比較長，運動時間減少，久而久之，會讓肌肉變得鬆弛無力。

久坐也會導致全身氣血執行不暢，引起脾胃運化功能失調，導致消化功能減退，易出現便秘、痔瘡及消化不良等。

另外，坐的時間太長會引起血瘀，肌肉燃燒脂肪減少且血液流通速度減慢，大量脂肪酸會在血管中沉積，這就是為什麼經常會出現下肢水腫的情況。

建議：

在辦公室工作時，每隔一個小時可以起來接杯水、去個洗手間舒展下筋骨，避免長時間的坐姿。

長時間坐著辦公，要避免蹺二郎腿的情況，避免肢體不協調造成腰椎變形。

不愛運動

運動增強免疫力

保持適度運動能維持身體健康。缺乏運動會給身體帶來負面影響，降低抵抗力，容易受到病毒和細菌入侵。

建議：

運動時生命之源，好的運動習慣才能養出好的，健康的身體，可以選擇在飯後半個小時做些有氧運動，睡前做些瑜伽類的運動，還能幫助睡眠。

經常生氣

保持良好的心情有益健康

愛生氣的人心情比較低落，時間長了會升高血液中去甲腎上腺素和激素皮質醇濃度，導致血壓升高。

若是心情抑鬱一直沒有得到緩解的話，會延遲身體自我恢復能力，血管變硬，導致學習、情感和記憶等區域萎縮，加快其衰老速度。

建議：

控制不住自己情緒的時候，不如試著做一做深呼吸、喝杯水讓自己緩解下來。

經常熬夜

經常熬夜會更容易變胖哦

熬夜不僅傷面板還影響視力。經過研究發現，睡眠缺乏的話容易引起肥胖，糖尿病以及高血壓，另外，睡眠不足也會讓人們看起來沒有任何精神，顯得老態。

每天至少有七到八個小時睡眠時間，儘量保證22點之前入睡。

建議：

1。失眠無法入睡的朋友，可以試著睡前做些瑜伽運動，舒展筋骨可以幫助睡眠。

2。給自己制定好入睡時間，起床時間，儘量保持在7-8小時睡眠時長，睡前可以選擇關機，避免“手機依賴症”而導致的難以入睡。

除了以上羅列的幾種不良習慣外，日常我們還需要主要控制飲食，給身體補充充足的營養，但是糖分的攝入需要適量哦~