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脾胃為後天之本，氣血生化之源，脾胃功能一旦受損，百病由生。脾胃功能失常以後，水溼停聚，阻礙氣機，容易出現噁心、頭暈、沒力氣等症狀。
脾胃病三分治療、七分養，春風又綠江南岸，調理脾胃正當時。有很多食物都適合調理脾胃，但是，您吃對了嗎？
調理脾胃的五大法寶
今天帶來了五個可以調理脾胃、健脾和胃的法寶，特別適合中老年人。
1
生薑炒紅糖
食材：
適量紅糖、薑片
做法：
鍋底加入一點點的油，倒入紅糖和薑片小火翻炒；炒至紅糖融化後加入水煮開即可。
胃部不舒服時，可以喝一杯，有溫胃散寒、止痛的作用，適合胃寒人群。
2
消食積的“千年古方”
保和丸：
山楂、神曲、麥芽、陳皮、半夏、茯苓、連翹
這個配方已經做成了中成藥，可以直接到藥店購買，推薦給以前無脾胃病，因為這段時間吃得過多、運動過少導致的脾胃不適的人。
3
各種蔬菜
同樣都是蔬菜，在中醫裡也有寒溫之分，胃寒的人吃偏寒的食材，可能會誘發甚至加重胃病。所以，結合自己的狀態選擇蔬菜才能起到更好地調理作用。
花椒芽：
偏溫，可以溫中祛溼，適合偏寒的胃病。
薺菜：
偏寒，能清熱解毒、明目，適合肝火旺的胃病人群。
茴香：
偏溫，有一定的消食作用，同時還有散寒止痛的作用。
但如果是養胃調胃，不建議長期食用茴香。因為茴香的氣味濃郁，會刺激胃蠕動和胃酸分泌，長期食用容易導致胃部不適。
專家推薦調理脾胃可以用小茴香，小茴香有理氣和胃、散寒止痛的作用。
鹽炒小茴香：
用粗鹽和20克茴香一起炒，炒好後用布包起來，放在肚臍的神闕穴上熱熨半小時。每天早晚各熱敷一次，能起到溫胃散寒、理氣溫腎的作用，適合胃寒和腎陽虛的病人。
專家提醒：
注意防潮，一星期一換。
4
消食救急茶包
焦山楂10g：健脾消食
神曲8g：既能消米麵之食，又能消肉食
雞內金10g：是消食“排頭兵”，能健胃消食，保護胃黏膜
做法：
直接把藥材放入茶袋中，做成茶包，吃多了不消化時泡一包。適合脾胃虛弱，不消化的人；脾胃溼熱的人不適合飲用。
5
調理脾胃消食操
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6
調理脾胃功法
揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水溼停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水溼。
當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影。
爬山
《黃帝內經》中有一句話，叫做“谷氣通於脾”。請注意，在繁體字中，山谷的谷寫作“谷”，而穀物的谷寫作“轂”，二者不可混同。唐代醫家王冰對此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。
用現代語言來說就是爬山不僅能鍛鍊筋骨，讓人汗水淋漓，這也是排除體內水溼的良法，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。
這就是我們的古人所說的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想。
踮足功
就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經絡透過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。
胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛鍊腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要儘可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好。
推腹法
以穴位為點，以經絡為帶，在腹部從上至下推。總之絕大部分的慢性病都透過此法來解決。人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可透過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。
跪膝法
此法可引氣血下行，使氣血流注於胃經。因此對胃的功能改善是大有好處的，當然此功法的好處遠不止這一點，在此不一一列舉，堅持練一陣子就會知道的了。
捏脊法
簡言之，就是捏脊樑骨，從尾椎骨一直捏到脖子。
捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。
吞唾液養生法
唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥。中醫學認為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”。
古代養生學家陶弘景也說：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”
中醫學認為：“五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。”
意思是唾液為脾腎所化，腎為人體先天之本，脾為人體後天之本，脾胃富集了五臟之精，氣血之華，故唾液中含有很多有益於人體健康長壽的物質，對養生保健有著特殊的作用。
古代醫家認為，唾液充盈者必體質強壯，並根據唾液盛衰來判斷疾病狀況。
唾液養生法有二種，其一為西漢道人蒯京所創食玉泉，此法過於繁複，不太易掌握，故在此略過不提。
其二為赤龍攪華池。所謂赤龍即舌頭，華池即口腔。就是說，在非飲食情況下，經常用舌頭在口腔內攪拌，使體內的水分上升至口腔，透過唾液腺變為唾液，再徐徐嚥下。
當然，你還可以化繁為簡，那就是用舌頭抵住上顎幾分鐘，口腔中自然後充滿了唾液。據書報所載，長壽之鄉如皋的很多老人，每天都要練此功法。
拉筋
人的肝、脾、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。我個人的感覺是最好採用臥位拉筋法，其效果更加顯著。