談到電動腳踏車，很多人都會覺得，既然要運動，又何必需要助力？當然，騎腳踏車肯定要比騎電動腳踏車對健康更有益！但如果再拿電動腳踏車和步行相比，騎車又更有訓練的效果。這是一則近期發表在「國際行為營養和身體活動期刊」（ International Journal of Behavioural Nutrition andPhysical Activity ）上研究所提到的。

電動腳踏車更容易上手

根據Forbes雜誌的報導，其作者Jessica Bourne是布里斯托爾大學營養生物醫學研究中心的博士生，她的研究發現，電動腳踏車能提供至少中等強度的體能活動，比騎乘一般腳踏車的強度低，但比單純的走路高。尤其對於過去不常騎腳踏車的人來說，電動腳踏車是一個比較容易的開始，並且能改善缺乏運動者的心肺健康。

雖然騎電動腳踏車看起來很輕鬆，幾乎不會流汗，但事實上其運動強度還是高於步行。不過若以同一個人進行同樣的距離運動來說，騎乘電動自行所使用的時間與消耗的能量，則會低於步行，反而會降低運動的效益；換句話說，要達到同樣的運動效果，必須騎更長的距離。

▲電動腳踏車讓人更容易跨入單車運動的領域。

有助維持運動習慣

不過事實上對於多數人來說，購買電動腳踏車本來就不是為了取代步行，而是取代了其他交通工具；荷蘭一項研究報告就指出，使用腳踏車作為交通工具的人，騎電動腳踏車讓他們的騎乘距離延伸了50% ，尤其是對於居住在丘陵地形的人，電動腳踏車也讓他們騎車代步的意願大幅提升。

作者也認為，有越來越多的科學證據，證明騎乘電動腳踏車，其健身的效果，事實上和傳統腳踏車的差異不大。在瑞士 Basel 大學所做的研究發現，針對體重過重者分成兩組，分別騎乘傳統腳踏車和電動腳踏車，在經過四周的騎乘後，其對於心肺功能的改善上，兩組的效果幾乎沒什麼不同。而且使用電動腳踏車，能幫助體重過重者與年長者，保持運動習慣，不僅對能改善身型，對血壓、脂肪代謝和精神健康各方面都有益。

運動效果和一般腳踏車無異

這樣的結果，也和其他的研究相吻合，像是在科羅拉多州博爾德分校的研究人員在《歐洲應用生理學雜誌》上發表文章稱，電動腳踏車同樣能讓使用者得到有效的運動，並且其益處和騎乘一般腳踏車者類似。他們針對20名久坐不動的上班族測量健康狀況，並讓他們開始騎電動腳踏車通勤上班，一個月後，參與測試的上班族，有氧能力得到改善，血糖也控制得更好。

2017年，一項挪威研究顯示，使用者在騎乘電動腳踏車過程中，有95% 的時間都保持了身體的活動，其身體的活躍度，比靜態時高8。5倍，而騎乘傳統腳踏車則高10。9 倍，也就是說，騎乘傳統腳踏車和電動腳踏車，身體的運動程度會不同，但差異並不大。

▲很多人以單純的步行來當作運動，那麼不如騎電動腳踏車更有運動效果。

編譯◎吳敏正

圖◎美利達腳踏車