近些年來，隨著人們飲食習慣及生活習慣的變化，
各種心血管疾病開始變得高發起來。
資料顯示，心血管疾病已經成為我國老年人死亡的第一大原因！
而心梗，是心血管疾病中的危急重症，更需要注意預防！
心梗就是心肌梗死，它屬於心血管疾病當中的急危重症。
心梗的發作往往是突發性的而且發作起來很迅速，對於患者的生命安全來說威脅很大，這是由於心梗會使得心臟缺血壞死，如未能及時服藥或得到救治，是致命的。
但心梗發作之前，還是有一些徵兆的，患者在出現這些不適時，一定要及時服藥控制，避免發生危險。
心梗不是悄無聲息的，睡覺時可以體現出來，出現4種跡象說明心臟已經危險了！
一、胸悶憋醒
心梗的典型徵兆就是在睡覺時突發胸悶而憋醒，這是由於心梗會導致心臟供血不足，心臟功能下降直接影響心肌系統，心臟肌肉血液不足就會出現胸悶，心慌被憋醒，並且伴隨後背有放射性疼痛。如果出現這種症狀，不要當作中老年人慢性病的正常現象而忽視，一定提高警惕，因為這隨時導致患者停止呼吸。
二、長期咳嗽
“長期咳嗽”常被患者自身認為時肺病而耽誤治療，其實對於心血管疾病的患者，這是心臟發出的病變訊號，這在醫學上稱之為“心源性咳嗽”，它是一種做心臟衰竭的早期表現。如果長期咳嗽，治療一段時間並無好轉，且具有心血管疾病的患者應該警惕心梗的可能。
三、失眠
“失眠”在中老年人的生活中是時有發生的事情，很多人把它當作更年期應有的現狀，但和心梗相關的失眠伴隨心理上的焦慮和恐懼，並且伴有毫無徵兆的驚醒徵兆，這些症狀均為心臟供血不足而導致的。所以患有失眠這種疾病的人，我們一定要提起高度的重視。
四、手腳冰涼
我們人體的血液是從左心室流向各個動脈、血管再回到右心房的迴圈過程，而手腳是肢體末端部位，如果手腳出現冰涼，無論怎樣調節都無法改善這種症狀時，就應該考慮是心臟出現問題，導致供血不足、或血液流通不暢了。另外經常手腳冰涼，我們也不要忽視，最好是去正規的醫院檢查一下是否患有心梗這種疾病。
8種習慣會加速心梗的發生，預防心梗，一定要注意避開：
吸菸：煙內的尼古丁可以促進體內的冠狀動脈的痙攣，血液的濃縮，血管內皮功能損害，呼吸功能的減退，甚至是呼吸功能的一些危害和影響；
過度勞累：勞累以後，心率增快、耗氧增加，會加速誘發心肌梗死發生；
情緒大波動：情緒變化會導致交感神經張力增加，心肌耗氧增加，以及導致血管痙攣等有關；
暴飲暴食：暴飲暴食以後，會導致全身血液更多的到消化道，其他部位的血液進而減少，這也會使得迴心血量的相對減少，進而導致心梗發生。
喝酒：喝酒不僅僅是導致冠心病心肌梗死的重要危險因素，同時也是誘發患者發生心肌梗死的重要一個原因。
熬夜：作息不規律，尤其是長期的熬夜，可以誘發斑塊的不穩定，進而可能導致心肌梗死的發生。
便秘：便秘發生的時候，患者用力解大便的時候會屏氣，而這些因素會導致心肌耗氧的突然增加，進而誘發心梗。
過度運動：過度運動的患者，會使心臟負擔加重，心肌需氧量持續增加，還有就是劇烈過度運動也可誘發斑塊破裂，進而導致急性心肌梗死，所以運動適度很重要。
除過避免以上壞習慣外，那麼我們該如何在生活中做好心梗的預防呢？
1。合理膳食
日常飲食中我們要注意空總熱量的攝入，以免發生肥胖，同時膳食結構搭配要合理，減少脂質的攝入，增加蔬菜水果、豆類、粗糧類食物攝入。
2。日常多喝水
尤其在早晨醒來時要注意補充水分，及時補充水分能夠稀釋血液，降低血液濃稠度，有利於血液迴圈，預防心梗的發生。喝水時也可以加點富硒的紫陽毛尖。
硒元素是人體必須的微量元素，研究表明：硒在維持心血管系統正常結構和功能上起重要的作用，主要透過抗氧化和保護細胞膜的完整性來維持心血管細胞的正常功能。適當補硒，可以有效預防腦梗，心梗，冠心病等疾病。而但我國70%的人都屬於缺硒人群。
日常補硒不妨飲用富硒茶，如產自全國兩大天然硒谷之一——-陝西安康地區的紫陽毛尖，其中富含硒元素，而且是天然硒好吸收。不僅富硒，而且綠茶中的茶多酚、維生素、兒茶酚胺對於高血壓、高血脂患者有很好的調節作用，可以從根源上降低腦梗的發病率。
3。積極控制原發病
高血糖是引起心血管疾病的重要原因，同樣也會增加心梗的發病危險，因此糖尿病患者在日常要注意血糖的控制，正常一般人群也要注意血糖變化情況。另外醫生建議患有心梗的患者血壓要儘量控制在140/90mmHG內。
4。每天睡夠8小時
‘’年輕人老是睡不夠，老年人老是睡不著。‘’但其實，睡眠不足，經常熬夜等也是導致心梗重要原因。所以高危人群應該保證每天8小時的睡眠，另外日常生活中一定要保持平和的心態，避免著急上火，積極參加體育鍛煉，對血管健康是很有幫助的。
5。適當運動
平時多注重鍛鍊，不要長期久坐，多進行一些慢跑之類的有氧運動，但是要避免過勞。
6、定期體檢
一定要增強個人的健康意識，定期體檢是很重要的。在平時的生活中，要注意瞭解自己的血壓和血脂指數，多學習掌握一些健康的科普知識。
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