我們的腳是整個身體的基礎，他們為我們提供良好的服務，透過一些估計，平均壽命約110，000英里，有26個骨頭，33個關節，以及超過100個肌腱，肌肉和韌帶的網路，這些驚人複雜的結構可能會出錯。

什麼原因引起足部疼痛？

1、足跟痛：足底筋膜炎

根據美國整形外科醫師學會（AAOS）的資料，足跟疼痛是影響足部最常見的問題，足底筋膜炎是足跟疼痛的最常見原因。如果你早上起床時採取的第一步感覺就像腳跟下的劇烈疼痛，你可能患有足底筋膜炎或足底筋膜發炎。

“足底筋膜炎會因腳部和小腿肌肉緊張而加劇，因此，全天多次伸展你的跟腱和小腿肌肉。減少炎症的治療方法包括休息（避免使疼痛加劇的活動），非甾體類抗炎藥（NSAIDs），冰敷和按摩（長時間穿過你的足弓，最好是在洗澡或淋浴後）。

穿著具有良好足弓支撐的鞋子（甚至是拖鞋）也是關鍵，因為支撐足弓會使筋膜產生張力。人字拖，芭蕾舞平底鞋，赤腳走路都是不行的。

你的體重和步態也可能起作用：在一項研究中，患有慢性足底筋膜炎的人患肥胖的可能性是其三倍，並且使足部向內滾動的可能性幾乎是正常情況的四倍，因此考慮使用矯形器來減輕壓力。

2、腳跟痛：腳跟刺

腳跟骨刺是從腳跟底部或腳跟後部突出的額外骨骼的生長。它通常與足底筋膜炎一起發生，具有相似的症狀（足底後部的劇烈疼痛），並對相同的治療有反應。事實上，腳跟骨刺並不一定會引起足跟痛，根據AAOS研究，雖然十分之一的人擁有它們，但是20個腳跟骨刺中只有一個經歷過腳痛。

雖然腳後跟刺激本身可能不會疼，但這些尖銳的鈣化會引起周圍組織的刺激，包括足底筋膜附著在足跟骨上的位置。足跟骨刺的常見原因是足跟根部的重複性創傷，肥胖，鞋子不合適或遺傳。治療是休息，用NSAIDs治療疼痛，冰敷和拉伸，並糾正鞋墊的生物力學問題。

3、足底痛：足底疣

感覺你的鞋子裡有鵝卵石？檢查腳底是否有蹠疣。足底疣是由多種形式的人乳頭瘤病毒（HPV）中的一種引起的面板感染引起的。但與其他型別的疣不同，足底品種不會向外生長； 相反，來自行走和站立的壓力使它們長入面板，在腳底產生疼痛和壓痛。您可能只會發生一個疣，或者它們可能發生在一個簇中（稱為馬賽克疣）。因為它們平坦而堅韌，很容易將蹠疣混淆為老繭。疣更容易產生黑色種子點，這是幹血的小區域。

足底疣可以在沒有治療的情況下消失，但可能需要數年時間。它們不會造成嚴重的健康威脅，但它們會引起不適和疼痛，因此您可能希望加快它們的離開速度。非處方剝離藥物或貼劑含有水楊酸以逐漸溶解疣的死細胞。

如果在家庭治療中沒有改善，可以嘗試使用液氮將其冷凍或焚燒，刮擦，切割或剃掉。

4、腳底疼痛：老繭

這些厚而硬的面板隨著時間的推移形成，作為身體正常保護的一部分，可防止長時間的摩擦或壓力積聚有助於保護下面的面板。（老繭不要與水泡混淆，水泡內部有水狀液體，往往發展得更快。）

當腳上出現老繭時，它們通常位於下側（鞋底），通常位於球或腳跟上，站立或行走時會感到疼痛。不合身的鞋子往往是罪魁禍首，但步態問題會產生過大的壓力，導致面板變厚。

為了治療愈傷組織，建議使用浮石輕輕去除沐浴後死皮的堆積。然後每天兩次使用含有水楊酸，尿素或乳酸銨的保溼霜到該區域，逐漸軟化堅韌的面板。

“儘量避免任何可能導致老繭的重複動作”，建議使用緩衝墊來保護老繭免受進一步刺激，將一塊鼴鼠皮切成兩個半月形，並將它們放在愈傷組織周圍。

5、腳趾疼痛：拇囊炎

與許多感覺但未見到的足部問題不同，它很容易發現拇趾囊腫，這是在大腳趾底部形成的骨質突起。拇趾囊腫是由影響您行走方式的錯誤足部力學引起的：多年的異常運動和大腳趾關節的壓力迫使大腳趾向第二腳趾傾斜。隨著骨骼逐漸脫離對齊，出現了明顯的凹凸。有一定腳型的人 - 平足，低矮的弓形或向內滾動的腳 - 最有可能形成拇囊炎。由於你的腳的機械結構經常被遺傳，拇囊炎往往在家庭中執行。

大腳趾關節在走路時承受了很大的體重，因此未經治療的拇囊炎會導致嚴重且持續的疼痛。圍繞關節的充滿液體的囊也可能發炎，使問題複雜化。症狀主要發生在你穿著腳趾的鞋子（想想狹窄，尖尖的鞋子或高跟鞋）時，這可以解釋為什麼美國足病醫學協會說女性發展拇囊炎的可能性是男性的九倍。為了減輕疼痛，選擇寬腳趾鞋和兩英寸或更低的鞋跟。放置在拇囊炎上的凝膠墊可緩衝該區域並減輕疼痛。同樣有用的是冰，NSAIDs，並避免引起疼痛的活動，包括長時間站立。

對於嚴重發炎的拇囊炎，您的醫生可以將可的松注射到關節內，以減輕腫脹和不適。如果拇囊炎繼續惡化，變得非常疼痛，或開始影響您的活動能力，您可能需要考慮手術來重新調整關節並剃除突出的骨骼。

6、足趾痛：玉米

玉米和胼胝質基本上是一樣的，除了玉米發生在腳不承受重量的部分，比如腳趾的側面或頂部。“它們通常很小，呈圓形，中心輪廓清晰，可以是硬質或軟質的，他指出，粘糊糊的玉米往往在腳趾之間發育，而腳趾的面板又潮溼又出汗。與快速形成的水泡不同，玉米由於反覆的摩擦而隨著時間的推移而發展，當你走路或站立時可能會感到疼痛。

治療方法與老繭相同：去除面板的積垢，定期保溼以軟化面板。當太長的腳趾甲迫使腳趾頭頂著鞋子時，就會形成玉米粒，所以保持腳趾甲修剪，以幫助防止它們。

7、足趾痛：痛風

可引起關節突然出現灼痛、僵硬和腫脹，常發生在大腳趾關節。痛風的罪魁禍首是尿酸的過量，尿酸是一種自然存在於人體內的物質。雖然你的身體通常擅長調節血液中的尿酸水平，但是過多的尿酸會導致結晶的產生，結晶沉積在關節中。

疼痛通常在夜間發作，並在接下來的八到12小時內強化，之後幾天放鬆。痛風在男性中比女性更常見，不幸的60%的人在一年內會有第二次發作。為了防止今後的攻擊，你的醫生可能會開處方藥物，並建議生活方式的改變，包括改變你的飲食，以降低你的身體的尿酸水平。

8、腳趾疼痛：槌狀趾

如果一個腳趾（通常是第二、第三或第四個腳趾）在中間呈V形向上彎曲，看起來可以釘釘子，那麼據說你有一個腳趾。這經常與其他腳趾問題一起發生，比如在彎曲的腳趾上摩擦鞋的疙瘩或雞眼。錘頭隨著時間的推移而發展，通常是穿著高跟鞋或腳趾抽筋鞋，將腳趾推向彎曲的位置。最初，錘頭是靈活的，可以糾正；如果不治療，腳趾肌肉不能伸直，畸形可以成為永久性。

第一步是買一雙腳趾柔軟、寬敞、可以容納腳趾的鞋子，這樣可以減輕腳趾的疼痛並阻止腳趾的進展。將墊子墊在錘頭頂部可以防止或限制玉米。用膠帶把彎曲和疼痛的腳趾貼到相鄰的直腳趾上，或者用皮帶和夾板把錘頭固定在正確的位置。練習，比如用腳趾從地板上撿起像大理石一樣的東西，可以伸展和加強肌肉。如果保守措施不能減輕疼痛，你可能需要手術。

9、足趾疼痛：嵌甲

任何趾甲都可以長進去，但這個痛苦的問題在大拇趾上最常見。當指甲長到周圍面板中或當指甲的一側或兩側的面板長到指甲邊緣時，就會出現內生趾甲。腳趾可能會跳動，變成紅色和腫脹。如果腳趾甲周圍的面板受到感染，如果指甲刺穿面板，就會發生真正的痛苦。

她建議用溫水和Epsom鹽浸泡腳來治療腳趾甲疼痛，以減少炎症。然後，用棉籤輕輕地將指甲床的面板推開，用未使用的細金剛砂板將指甲角擦平。用抗生素霜擦拭傷口。如果有腫脹、發紅、膿或疼痛，請看醫生；面板有可能被感染。

腳趾受傷後你可能會得到內嵌的腳趾甲，但是太緊的鞋子和不好的美甲習慣是導致內嵌的指甲的主要原因。為了防止將來長入，先把釘子剪直，然後把角銼成略圓的形狀——避免可能刺傷面板的“點”。

10、腳趾疼痛：骨關節炎

幾乎所有人最終都會發展出一定程度的（OA），這是由軟骨的磨損造成的，軟骨起到了骨骼之間的減震器的作用。當軟骨破裂時，骨頭互相摩擦，引起疼痛和限制運動。根據AOOS，足部OA最常見的部位是大趾底部的關節。更糟的是，骨頭在骨頭摩擦處會產生骨刺，這種過度生長會使腳趾不像走路時那樣彎曲，導致大腳趾僵硬（技術上稱為拇趾僵硬）。

有很多方法，包括非甾體抗炎藥，熱和冰，運動和物理療法，和減肥。如果你沒有從這些選擇中得到緩解，你的醫生可能會建議更積極的治療。

如果你開發了拇趾僵硬，穿合適的鞋子是很重要的。確保他們有足夠的空間給你的腳趾，一些人發現他們減輕疼痛。你可能需要避免像跑步這樣的高影響的活動。如果這些療法不足以減輕疼痛，你的醫生可能會建議注射可的松或手術來剃掉骨頭或重新整理大腳趾。

11、足痛球：脂肪墊萎縮

當你的腳球裡的天然保護性緩衝減弱時，你會感覺像是在石頭上走路，或是正好站在腳球的骨頭上。哎喲！可悲的是，脂肪的稀釋是普遍而持久的：“隨著時間的推移，你的脂肪墊會磨損，你不能再生脂肪”Sutera博士說。

為了防止這個問題並阻止它前進，避免任何對你的腳施加壓力的東西。包括穿高跟鞋和赤腳，尤其是在水泥、石頭和瓷磚等堅硬的表面上。選擇有支撐性的鞋和襯墊的襪子，它們可以緩衝你的腳，代替像游泳或騎腳踏車跑步這樣的高衝擊活動。緩衝墊或鞋墊可以減少疼痛，並且由於機械問題，如高弓或過度內旋會加重問題，矯形器可以幫助支撐腳，吸收震動，並均勻地分配重量。

12、足痛球：蹠骨痛

蹠骨痛是一種情況，腳的球，即腳趾後面的鞋底部分會變得疼痛和發炎。它之所以如此命名，是因為疼痛發生在蹠骨（足中部的骨頭使腳彎曲）將腳趾附著在腳的其他部位。隨著時間的推移，該區域變得柔軟，有點像牙痛，並且可能腫脹，但疼痛也可能是尖銳的或燃燒的。“長時間穿著高跟鞋或做任何活動時都會出現腫脹，當你站立，跑步，彎曲腳或行走時，疼痛通常會惡化，並在你休息時改善。

治療包括避免引起疼痛，冰，壓迫，緩衝鞋（不赤腳或穿高跟鞋）和NSAIDs的活動。如果疼痛在幾周內沒有消退，請去看醫生。

13、足痛球：神經瘤

有時被稱為“捏緊的神經”，神經瘤是在腳趾基部之間的神經周圍的炎症和/或組織增厚。人們經常將疼痛描述為與鞋中有石頭相似，但症狀還包括腳趾和腳球之間的灼燒感，麻刺感或麻木感。最常見的足部神經瘤型別是莫頓的神經瘤，發生在第三和第四腳趾的基部。

神經瘤主要發生在穿高跟鞋的女性身上，儘管它們也可能因受傷，重複性壓力或腳部異常（如槌狀，拇囊炎，扁平足和高拱形）而發展。低跟鞋和寬鞋頭的鞋子可防止拉傷，OTC鞋墊可減輕壓力。休息，冰敷和NSAIDs可以暫時緩解疼痛。如果不及時治療，神經瘤往往會變得更糟，所以如果你認為自己患有神經瘤，請去看醫生。物理治療和可的松注射可能有所幫助，但最終可能需要手術治療。

14、足部疼痛：肌腱炎

伸直腳趾的伸肌腱的炎症是腳頂部疼痛的常見原因。這個區域很脆弱，因此那裡的所有肌腱很容易發炎。” “這可能是因為穿著綁帶或不合身的鞋子，將你的鞋帶綁得太緊，走得太長 - 真的是任何導致壓力的東西，因為這個區域非常敏感。”

治療包括休息（限制行走和站立直到疼痛消失），冰，NSAID和壓迫。支撐性鞋是必須的：“現在不是穿高跟鞋或平底鞋的時候，一旦疼痛消退，就可以恢復高強度運動。肌腱炎通常是過度使用的傷害，過早做太多會增加再次受傷的機會。如果自我護理無效，醫生可能會建議您進行物理治療。

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