紅網時刻懷化4月7日訊

（通訊員 皮慶美）隨著現在社會的發展，生活中很多事情不再變得像以前那麼好處理。特別很多人在家庭和工作上面無法衡量，使得自己身上的壓力非常大。久而久之，就可能會出現失眠的症狀。不少人，為了應付失眠的情況，在睡覺前，會選擇喝上一杯酒來助眠，讓自己擁有一個好的睡眠。

最近小王就遇到類似問題，小王因工作壓力大，出現入睡困難，每天都要到凌晨1，2點才能睡覺，白天上班又沒有精神工作。聽朋友說睡前喝點“小酒”就能睡的好，小王喝點小酒後居然睡覺好轉了，於是小王每天睡前都會喝酒助眠。但時間久了，出現了酒量越喝越大，睡眠質量也越來越差，每天迷迷糊糊，完全影響了自己的日常生活和工作。小王非常疑惑，在家人的陪同下來到我院諮詢就診。經醫生評估診斷後，小王目前考慮酒依賴。

其實酒精是一種中樞神經系統抑制劑，對整個大腦的影響呈現逐步加重的過程。少量飲酒對中樞神經系統有輕度興奮作用。人們飲酒後常常感覺精神振奮，這可能就是人們常說的“酒能消愁”。飲酒量進一步加大，則會抑制大腦皮層的功能，削弱人的判斷力、記憶力、推理能力和自我控制力，會使一個人失去辨認知能力和理智，還會使人動作變慢，反應遲鈍。隨著酒精在體內的代謝和分解，其對中樞神經系統的抑制性影響逐漸減弱，而導致失眠。所以，睡前飲酒不但不能帶來助眠的效果，反而會危害睡眠健康。

長期大量飲酒，輕則引起失眠，嚴重的可引起頭痛、易醒、睡眠維持障礙。長期大量飲酒還可引起心理行為障礙，即產生酒精依賴，表現為對酒的強烈渴求，停止飲酒則會引發酒精戒斷症狀。早期戒斷症狀常表現為焦慮、出汗、抑鬱、噁心、嘔吐、心悸及睡眠障礙等，睡眠障礙主要包括噩夢、睡眠淺和入睡困難等。後期會出現嚴重失眠、震顫譫妄、意識障礙、癲癇發作等。

當出現壓力所致的睡眠障礙時，可以選擇跑步、瑜伽等運動，也可以聽輕音樂，熱水泡腳等，這些都有助於睡眠。如果出現持續的失眠不能改善，可以到醫院睡眠專科諮詢就診，不要盲目的選擇“喝酒助眠”。