頭髮油膩膩的，就給人一種髒髒的不愛乾淨的感覺，但天天洗頭麻煩不說，連發質都變差了。

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為什麼別人洗好的頭髮可以維持兩三天，而自己的頭髮卻油得那麼快？

首先來看看頭皮出油的原理。

我們的頭皮和其他地方的面板一樣，是一個複雜的生態環境，含有大量分泌多種物質的面板附屬器，包括皮脂腺、汗腺、毛囊等。

皮脂腺分泌油脂，油脂排出到頭皮表面，再加上頭皮表面角質細胞崩解產生的脂質，兩者混合就形成了“頭皮出油”。

頭皮分泌一定的油脂，可以保證頭髮的滋潤，使頭髮變得光澤。

但如果油脂分泌過多，就出現頭髮很容易油膩的情況，也更容易沾染灰塵什麼的。

而且如果油脂長期堵塞頭皮毛孔，還會使有害菌滋生，破壞頭皮生態平衡，誘發皮炎甚至脫髮。

所以總結一下，頭皮出油是一件正常的事，只要定期清潔就好了，但是頭皮油脂分泌旺盛就不太好了。

油脂分泌旺主要有幾個原因：

1.遺傳

油脂分泌的多少，主要是看不同部位皮脂腺的單位密度和皮脂腺活性，這些是先天決定的，得看爸爸媽媽爭不爭氣。

另外，就算是同一個人，頭皮不同部位油脂分泌也是不同的。比如通常情況下，前額相比起頭頂和後腦勺來說油脂分泌偏高，所以劉海兒更容易油［1］。

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2.激素

激素會影響頭皮油脂的分泌，我們常說的雄脫（雄激素性脫髮），通常也伴有頭皮油脂分泌過剩的問題（但出油不是脫髮的原因）［2］。

大多數人脫髮的毛病都屬於雄脫，在雄性激素的刺激下，頭皮皮脂腺體積增大、分泌增加，從而出現頭髮毛囊萎縮，頭髮的生長期縮短和頭髮變稀疏的問題。

3.菌群失調

如果把面部面板的生態環境比做“平原”，那頭皮環境可以說是微生物的“熱帶雨林”。

頭皮為微生物提供了適宜的生長環境和豐富的營養來源，微生物們也可以幫助頭皮抵抗外來的傷害，維持環境穩定［3］。

但如果生病了，或者受到了外力損傷，頭皮菌群失調，平衡的生態被破壞，皮脂腺就會受到刺激，導致油脂分泌異常。

4.飲食、生活習慣

高熱量的食物（比如甜食、火鍋）會加快皮脂分泌，經常熬夜或者精神壓力大，也會加重皮脂腺油脂分泌。

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5.疾病

皮脂分泌增多是導致痤瘡、脂溢性皮炎的重要原因之一，也是其重要表現。

此外，皮脂溢位在神經系統疾病中也經常出現，如帕金森病，特別是在疾病進展期，皮脂腺分泌水平可高於正常2倍［4］，部分動脈硬化、糖尿病、腎上腺腫瘤、某些乳腺癌患者及癲癇患者也有皮脂分泌增高現象［5］。

1、戒菸、戒酒，多吃水果、粗糧、蔬菜，少油少鹽少糖，飲食清淡，保持精神舒緩，少熬夜會大大減少皮脂分泌。

2、並不建議使用控油洗髮水和各類洗髮皂，這類產品鹼性較強，雖然清潔效果很強，但是會把正常皮脂一起清除，改變頭皮酸鹼性環境，導致皮脂腺更多地分泌油脂，出油越來越快。

3、控制洗頭頻率，一般春夏一週2~3次，秋冬1~2次。頻繁清洗會使頭皮油脂減少，面板代償性增加油脂分泌，使得區域性更油膩，這樣會惡性迴圈。

4、每週可以使用酮康唑洗劑、硫化硒洗劑洗頭兩次，能有效去除頭皮油膩［6，7］。另外，有些人使用含矽油洗髮水時（成分表有“聚二甲基矽氧烷”），會發現頭髮容易粘成一縷一縷的，不夠蓬鬆。這不是因為出油，而是矽油洗髮水為達到順滑效果，去掉了頭髮之間的靜電。這種情況建議改用無矽油洗髮水。

5、如果除單純頭皮出油外，身體出現了其他不適（包括但不限於諸如皮疹、胸悶胸痛、呼吸困難、大便性狀改變、反覆腹瀉等），此時可能就需要去醫院檢查一下看看了。

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最後總結一下：

頭皮出油是人體正常生理反應，不必出一點油就瘋狂洗頭。

如果頭皮油脂分泌確實過多，可以先改善生活、飲食方式，換一個品牌的洗髮水試試。

但如果頭皮油脂突然分泌過多，同時出現其他不適，要儘早去醫院檢查。

*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。