森田療法本身其實是一個很簡單，很通俗的東西，但由於現在理論的書籍越來越多，各種論述也越來愈多，這個本來其實也是好事，但同時也讓更多的想要透過森田療法自助的人陷入了一個誤區，認為森田很玄乎，很複雜，所以反倒理解不了森田療法。

所以今天保定世紀陽光心理諮詢中心再通俗的總結下，希望大家能清晰的把握森田療法的精髓。

眾所周知“順其自然，為所當為”。具體解釋就是，強迫症狀的人在雜念或其他導致鬱悶的事情進入大腦，影響你的心情時，一般的患者會因為想使自己的心情好起來，從而試圖用理性的思維去分析這些這些雜念，進而希望找到能使自己不再想這些雜念的方法。

但是，如果你真這麼做了，那麼你就掉進了陷阱，因為去除雜念的方法不是思考用什麼理由和方法能去除他，唯一的方法是去幹別的事情，影響心情，就影響心情，這個幹別的事情的行為就是所謂的“為所當為”。

打一個比方如果你接一盆水，然後晃一晃，然後放在地上，盆中不平靜的水就好比你的心情，如果你想使盆中的水平靜下來，你應該怎麼做，很簡單，放在那不管他，一會兒就平靜了，這就是上面說的不去管它，而去“為所當為”的意思，如果你試圖用思考的方式來消除這種雜念帶來的不平靜，就好比你想用手把盆中不平靜的水面用手摁平一樣，水就永遠也不會平靜了。

關於森田先生核心理論的四句話

1、所謂“廣泛交際”，不過是一種虛張聲勢。

不要丟失自己，一切行為都要出於本意。這才是去偽存真的自然狀態。所謂“廣泛交際”實際上是一種虛張聲勢外強中乾的虛偽精神而不是什麼在交際方面的學習。人們的行動必須是根據生活需要或者是受個人慾望驅使的結果。不要去進行那些不必要的交際。

自己要經常注意，切莫丟失自己原來那謹慎的態度。一切活動必須經常出自本意才行，這就是去掉虛偽，迴歸真人的自然狀態。純真之心是我們獨處的時候，不必顧忌別人的臉色、不自尋煩惱、拋棄將好壞理想化的想法，在處於毫無拘束和實實在在的自我狀態（順其自然）下，才能體會到的心情。

2、每個人心裡，都藏著一個叛逆的小孩。

你的人生哪怕有一次，放出自己內心那個叛逆的小孩，這樣，到老的時候，我們才不會感嘆，這一生，我都在為別人而活著。

在《小王子》裡也有一句話，所有大人都曾是小孩，可惜只有少數人記得這件事。

3、神經質令人苦惱，強迫觀念也是痛苦的。

森田療法把與人相關的事物劃分為兩大類：可控制的事物和不可控制的事物。所謂可控制的事物是指個人透過自己的主觀意志可以調控、改變的事物；而不可控制的事物是指個人主觀意志不能決定的事物。

森田療法要求神經質症患者透過治療，以學習順應自然的態度，不去控制不可控制之事，如人的情感；但還是注意為所當為，即控制那些可以控制之事，如人的行動。即“為所當為”是指在順應自然的態度指導下的行動，是對順應自然治療原則的充實。

痛苦無法解脫，我們不如接受，當我們從這種痛苦的體驗中醒悟過來時，一條嶄新的道路展現在我們的面前。

我們曾多次在患者身上得到驗證——當患者感到痛苦到了極點，體會到自己確實是無力反抗時，心理衝突就被破除——痛苦就會得以減輕。

患者領悟到痛苦無法逃避時，就會能夠真正接受痛苦了。

4、有人因為其他療法對神經症治療效果不大，就死馬當活馬醫，來試試森田療法。

抱著懷疑的態度嘗試森田療法，我把這種行為叫“順從”。懷疑的是我，聽從的是理智。懷疑和理智的對立越擴大，這兩者之間的鬥爭也就越激烈，那便是“大服從”。毫不懷疑相信“森田療法”是盲從，與迷信沒什麼兩樣。

“大疑才能大悟”，神經症的治療也是如此。越是經歷越多，越是有懷疑的人，越是能治好。

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