導語：不論男人和女人，衰老會隨著年齡的增長而發生變化。這是我們不能停止的。但是，由於生活習慣的不同，每個人的老齡化率也不同。對於男人來說，如果生活中有一些不良習慣不能得到糾正，那麼他們看起來可能比同齡人老。

第4名、熬夜

隨著生活水平的提高和夜生活的豐富，很多朋友產生了熬夜的壞習慣，偶爾熬夜會出現黑眼圈，而長期熬夜則會嚴重傷害到身體器官，加速身體的衰老。所以大家一定要注意。

第3名、缺乏運動

長時間坐著對很多人來說是一個壞習慣。即使我們需要坐著工作，我們也必須站起來走一會兒。畢竟，身體是十分重要的。長期缺乏運動會增加體內脂肪的積累，這不僅會增加體重，還會使您衰老而油膩。

第2名、吸菸

朋友是家庭的支柱。當他們承受壓力時，他們喜歡依靠吸菸來緩解壓力。您不知道香菸中含有很多有害物質，例如尼古丁，一次又一次吸菸會破壞您的身體。大家能戒掉就儘量戒掉。

第1名、亂吃保健品

許多朋友變老後，為了使自己的身體更強壯，在家中出現了許多保健品。許多男人對此事“很難說”，但我們也應該提醒大家這作用並不大。 ，不要亂吃保健品，不是吃的越多越好！

想讓身體年輕有活力，離不開運動

如果您沒有時間去健身房或公園鍛鍊身體，您還可以嘗試家庭鍛鍊，即普拉提。普拉提運動場地不受限制。無論您是上班族還是學生，可以隨時隨地進行，並且運動強度適合各個年齡段的人。普拉提效果穩定，可以緩解緊張情緒，增強人們的免疫力。我們有一個完美和健康的身材，可以有效抵抗衰老的速度。只要有張緊裝置，我們就可以練習。

小編介紹三組普拉提動作，簡便易學，瘦身效果好，我們跟著運動起來吧！

動作一、複合拉伸

雙腳踩穩拉力器的腳環，手握緊手柄，以上半身及腿部的力量，如圖這樣完成拉伸，一天做三組動作，一組進行30次，持續堅持一段時間後，瘦身效果就出來。

動作二、坐姿訓練

腳部踩穩拉力器的腳環，手握手柄，雙手依靠手臂力量拉動拉力器，拉伸中能感受到手部肌肉有拉伸力的感覺，每天做3組，1組進行30次，堅持一個月左右，跟手臂上贅肉說拜拜。

動作三、腰腹訓練

上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動把手，雙腿拉至與地面成45度角，每天堅持做3組，每組15次即可。

堅持一段時間，身上的線條就會越來越明顯，就像下面小哥哥一樣，面貌也會發生很大變化。

看到這大家是不是對“衰老”有了一個重新的認識呢？如果你不想年紀輕輕就變成滄桑大叔，那麼從現在開始，利用一根拉力器讓自己行動起來，每天堅持運動，讓自己變瘦變帥氣吧！