體內氣血不足，氣血只要不足，就會導致女性臉色蠟黃、長斑，用很多遮瑕的化妝品看起來效果還是不好，特別是女性朋友，在此我建議大家在生活中，一定要常吃這幾種食物，讓你面色變得更加紅潤、有光澤，好氣色養出來。

1、紅薯

紅薯裡邊含有豐富的膳食纖維，對我們的腸胃蠕動是非常有利的，有助於身體排毒，老人常吃紅薯，不但對面板好，還能幫助降低體內的膽固醇，預防心血管疾病。但是注意紅薯不要生吃，最好煮熟之後再吃，要不身體不好消化，其次就是不要空腹去吃紅薯，空腹吃紅薯容易胃酸、腹脹。

2、桑葚

桑葚可增強免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝的功能。但中醫認為桑葚是寒性食物，女性生理期和胃腸不好的人要少吃，以防寒氣過大導致腹痛。

3、黑木耳

黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃；它還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。

4、紅石榴

經研究人員發現，在紅石榴中含有的抗氧化成分要高於綠茶的3倍，裡邊還含有豐富的維生素C。像我們很多女性朋友用的化妝品中就含有紅石榴這種成分，起到的保溼補水，去黃抗皺，提亮膚色的效果都是不錯的。所以說女性朋友平常也可以常吃一些紅石榴，不但可以排出面板中的毒素，還能減少體內黑色素的沉澱。

5、黑芝麻

黑芝麻具有使秀髮烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養髮等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇，防止高血壓。

同時可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。