胃部脹氣太難受？五式瑜伽讓你跟胃脹氣說拜拜！

現代生活節奏越來越快，工作壓力大，飲食不規律等種種原因，都是因為我們的腸胃或多或少的出現了一些問題。很多人都會出現腹部脹氣的情況，而這種情況一般出現在飯後，這更多也是由於消化不良引起的不適，常伴有噯氣、打嗝、肚子脹等，令人煩惱。以下幾招瑜伽幫你輕鬆解決腹部脹氣問題

一、金剛坐姿

跪立在墊面上，雙腳雙膝併攏，臀部坐在腳後跟上，吸氣延展脊柱，呼氣雙肩放鬆下沉，雙手合十放於胸前。正常的食物消化需要1-4個小時，保持這個坐姿5分鐘，飽脹感會有所減輕。坐的時間久，腳踝、腳背疼痛的，可以在小腿下方墊毛毯，或者在膝蓋窩墊捲起的毛巾緩解。

二、駝鳥式

基本站立式，兩腳稍稍開啟，吐氣，身體向前彎曲，用兩手的大拇指、食指和中指分別抓住左右腳的大腳趾。吸氣，抬頭，不要使雙肩往下墜下去，從骨盆部分往前傾，使背部翹拱起來，略成凹彎形，膝蓋打直。如果身體前彎無法抓到腳趾頭的人，可以抓小腿。做的時候注意呼吸

三、英雄式

跪姿，臀部坐在腳跟上，深呼吸，感受身體到變化、大腦的變化，精神的變化，讓注意力集中在練習上。保持幾十秒到一分鐘左右

四、變式

仰臥，屈右腿，雙手抱住。吸氣，抬頭，使鼻尖觸碰膝蓋，深深吸氣，維持該姿勢，直到保持不住為止。然後換另外一側重複。整個過程可重複2-3次。

五、腹部按摩式

腹部按摩式 蹲姿兩腳分開一倍半的肩寬，兩手撐在膝蓋上，呼氣右膝去接近左腳，吸氣回中間，再呼氣左膝接近右腳。可動態做五次，也可左右各保持五個呼吸。

其實想要解決這些問題，只要經常練習瑜伽就可以改善我們腸胃的問題，就像胃脹，便秘，消化功能不好都可以得到良好的改善。趕緊來一起練習瑜伽吧，讓自己擁有完美的身材。