陳小旺曾被列為陳式太極拳“四大金剛”之首，然而他的膝蓋問題也因為曉東掀起的這場武林風波而再一次拉入了公眾視野。膝蓋疼是不少太極拳熱愛者面臨的頭疼問題，由此不免造成了更進一步的公眾恐慌。太極拳不是養生保健的嗎？為什麼會壞膝蓋？

其實無論什麼武術，都是一種運動方式。是運動就難免會造成運動損傷，特別是運動方式、方法不科學，不正確的時候，運動的越多，受傷越嚴重。

我們先來看看運動損傷的定義。

運動損傷（Athletic Injuries）指運動過程中發生的各種損傷，其損傷部位與運動專案以及專項技術特點有關，如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動作中的支撐、轉肩、跳躍、翻騰等技術有關；網球肘多發生於網球運動員與標槍運動員。

拿我們公眾熟知的跑步運動來說，經常跑步的人都要面臨跑步膝 、髂脛束綜合症 、足底筋膜炎 、梨狀肌綜合徵 、脛前肌肌腱炎、跟腱損傷等等病痛的威脅。特別是跟腱損傷，最好的例子就是我們的亞洲飛人劉翔。

劉翔倫敦奧運傷退惹人淚

多少年過去了，亞洲還是隻有一個劉翔。劉翔練跑步練跨欄，把跟腱練壞了，但是這能說明他技術不好嗎？沒有人能否認他的成績。不僅劉翔，世界上越優秀的運動員，面臨運動損傷的可能性就越大，因為他們往往要付出比常人多出數倍的努力。但是，正確的訓練方式，能夠盡最大可能的避免運動傷害。

同理，關於太極拳亦是如此。

陳小旺膝蓋壞了，這是事實，但這不能是他太極不行的證據。當然，你也許還有許許多多其它的證言，不在今天討論之列。至少，

運動損傷不能成為抹殺一個運動員或者一項運動的理由

。

陳小旺

正確的運動方式、方法能最大程度的減少運動損傷

太極拳最傷膝蓋的是哪一個招式呢？非金剛搗碓這一式莫屬了！最常見到的錯誤方式就是用力震腳，甚至有人覺得震腳聲越大說明功力越高，這是絕對的誤解。我們來看看陳式太極拳“四大金剛”之一的陳正雷，關於震腳的方法就很值得我們的借鑑。順帶一提，他的膝蓋沒有練壞。

震腳的時候是提起，松下

不是這樣用力的跺腳

用身上的松彈勁

學會了嗎，“

震腳的時候是提起，松下，不是這樣用力的跺腳，用身上的松彈勁”

。松是關鍵，不要用力，右腳就像自由落體一樣往下，而且震腳的時候，重心保持在左腳。

當然，要避免太極拳的運動損傷還有其它很重要的方面，比如膝蓋跟腳踝的角度、虛領頂勁完成的質量等等，等待下次再談！

（本文由“大齡琴童”原創釋出，抄襲必究