1、每天1萬步，活過100歲
1、每天1萬步，活過100歲
真相：很可能會傷了膝蓋
真相：很可能會傷了膝蓋
膝關節是有使用年限的，一般來說，我們膝關節的使用年限是60年到75年，如果您在年輕時過度使用，磨損就會加重，等到年紀大了就會為此而交利息，出現關節的變形、疼痛、腫脹、行走障礙。根據中國營養學會發布的《中國居民膳食指南（2016）》介紹，身體活動最好每天6000步，當然具體步數也還是因人而異！
2、中藥沒有副作用，不會傷身
2、中藥沒有副作用，不會傷身
真相：是藥三分毒
真相：是藥三分毒
中醫是中華民族的傳統，幾乎大部分的中國人選擇相信中醫，尤其是中老年人。同時，他們也認為中藥的副作用比西藥要小得多，因此有個頭疼腦熱都選擇看中醫。事實上，中醫的副作用真的比較小嗎？
《光明日報》曾報道了一個“亂用中藥導致肝衰竭”的案例。據北京大學第一醫院感染疾病科副主任醫師徐京杭介紹，他曾接診過一位患肝衰竭的中年女性患者，原因是之前因為頭髮白的問題，一直都在用首烏來黑髮。救治成功後，病人還一臉無辜地說，首烏算什麼藥啊。
中藥並不是沒有副作用，不會傷身，只是尚不明確而已，所有中藥用之前一定要請教醫生哦！
3、日常多吃紅棗紅糖，可以補血
3、日常多吃紅棗紅糖，可以補血
真相：存粹想當然
真相：存粹想當然
根據中國食物成分表的檢測資料，紅糖中高達96.6%的成分是糖類，鐵元素含量微乎其微，紅棗的鐵含量也並不高。幹棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，只有1.2毫克/100克，而且棗裡面的鐵不好吸收。
真正的補鐵食物：紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉；動物血；動物肝臟。
4、多吃鹼性食物有益健康
4、多吃鹼性食物有益健康
真相：發明人親口承認是騙局
真相：發明人親口承認是騙局
“酸性體質容易得癌症！”“鹼性飲食有益健康！”這些說法你聽過沒有？
這個理論的創始人是來自於美國的Robert O. Young。據悉，2002年，他一口氣寫了 4 本書推廣酸鹼體質的概念，並先後出版了《酸鹼奇蹟》系列叢書。
“酸鹼體質理論”騙局真正被揭穿，是因為美國一位癌症患者被這套說法忽悠，放棄了正規的化療，最終導致癌症病情發展到Ⅳ期。而所謂的酸鹼療法，竟是在靜脈注射的藥物中新增鹼性的小蘇打。
結果，Robert O. Young因此被告上法庭，被判決繳納1.05億美元的鉅額罰款，而且他當庭承認酸鹼理論就是騙局！
健康人群一般具有良好的肺功能、腎功能和血液中的酸鹼緩衝系統，血液的PH值一般穩定在7.35-7.45的範圍內。因此，在正常生理狀態下，不管吃的是鹼性食物還是酸性食物，都不會引起人體的酸鹼失衡，我們的身體能自我調節和控制體液的酸鹼度。
而從健康飲食的角度來說，在飲食上多注意攝入植物性飲食，限制過多的動物類和高糖高脂類飲食，確實對健康有所益處。但一味追求所謂“鹼性”食物，摒棄“酸性”食物，只能從一個極端走向另一個極端，造成新的膳食不平衡。食物多樣、膳食均衡才是健康的關鍵。
5、清宿便，排腸毒
5、清宿便，排腸毒