“最傷害”視力的3種行為，玩手機排不上榜，第1種常見，早點知

戴輝

自然療愈技術部專案經理

我們平時所知道的，看到的一切東西，都跟我們的眼睛是離不開的。眼睛我們的心靈視窗，因此視力對於我們來說是很重要的，我們需要眼睛去看世界，我們要用眼睛來體會光明。如果我們的視力下降甚至是看不到東西了，這些都會給我們的生活和工作帶來很多的麻煩與困擾！

“最傷害”視力的3種行為

玩手機排不上榜

第1種常見，需早點知！

0 1

 用眼時間過長

有的青少年看書寫字做作業，看電視等連續3～4小時不休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處於緊張狀態而得不到休息，時間久了，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放鬆而呈痙攣狀態，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。

0 2

 飲食不當

食物裡的鉻元素與近視有很大的關係，尤其是青少年，鉻的需求量比成年人大。大量的糖和蛋白質的攝入體內會導致內鉻儲量減少和鈣的流失，眼睛晶狀體滲透壓發生變化，導致近視。

食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

0 3

過分依賴眼藥水

在平時，我們經常可以在辦公場所或者學校中看到，一些工作人員或者是學生身邊常備一瓶眼藥水，畢竟工作或者學習的時間太長，就會導致眼睛特別乾澀，甚至產生疼痛的感覺。

都說是藥三分毒，現在的年輕人太過依賴眼藥水，過度使用眼睛會造成眼部乾澀，淚腺都發生問題。由於眼藥水中大多含有防腐劑，會使眼睛中的結膜杯狀細胞發生損傷。如結膜杯狀細胞受損的話，人就會患上乾眼症，眼睛發紅、乾澀或者疼痛，這樣會導致越點眼藥水，眼睛越幹疼。

預防近視這樣做 

1、眨眼法：

頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2—3次眨眼運動即可。

2、熱冷敷交替法：

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。

3、看遠看近法：

看遠方三分鐘，再看手掌1—2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。