山東菏澤的王先生在北京一家上市公司做公關工作，王先生今年46歲了。因為工作性質的緣故，王先生日常就要參加大量的酒局，時間久了，不健康的生活習慣成為常態，常常菸酒不離身。

王先生平時上班的時候喜歡喝咖啡提神，一天能喝三四杯。上個月的時候，王先生不小心摔了一跤，當時覺得渾身疼痛，發現自己想站站不起來，趕忙撥打了急救電話。隨後，王先生被送往醫院，醫生診斷顯示王先生屬於腿部骨折，檢查報告顯示，王先生的骨骼密度只有-3。0，屬於重度骨質疏鬆，王先生對此結果表示很納悶，骨質疏鬆明明是老年人才會有的疾病，怎麼自己就被盯上了呢？

王先生被骨質疏鬆“盯上”的原因

醫生跟王先生溝通後才知道，原來這跟王先生的生活習慣有很大的關係，王先生平時特別愛喝咖啡，但是咖啡裡的咖啡因物質會加速人體鈣質流失，醫生說，喝一次咖啡相當於抽10根菸，對骨骼的危害是一樣的。這些不好的生活方式結合起來，導致骨骼中的鈣質流失比常人更明顯。聽了醫生的解釋，王先生感到十分悔恨，幸好現在還不算老，慢慢調整，可以慢慢地補回去。

醫生提醒：平時這4種東西也要少喝，否則骨骼破如“漁網”

1。碳酸飲料

攝入過量的碳酸飲料會與人體中的鈣質形成化學反應，生成碳酸鈣，很難被人體消化，而且會加速體內鈣質的流失，不能及時的給身體提供營養，就會出現骨質疏鬆的症狀，威脅大家的健康。

2。濃茶

一些人有午後喝茶的習慣，為了茶的味道更加的濃厚，就會泡大量的茶葉，但是濃茶和咖啡一樣，也包含了大量的咖啡因，這種物質會影響人體對鈣的吸收，日積月累，會出現骨質疏鬆的情況。

3。酒

對於骨質疏鬆患者而言，要儘量禁止酗酒，因為酒精中的乙醇會傷害我們的骨骼，降低骨骼的新陳代謝能力，讓骨骼變得越來越脆弱，就會加大併發症的發生機會，降低了大家的生活質量。

4。奶茶

大街上，幾乎是人手一杯奶茶，很多人都有喝奶茶的習慣，但是奶茶屬於糖分高的飲品，糖分高對骨骼的健康不利，因此醫生建議大家平時要少喝，偶爾喝幾次是沒有關係的，但要避免長期的飲用。

預防改善骨質疏鬆，這3個小方法，幫助很大

（1）內調補骨

骨質疏鬆的患者透過普通食物獲取的營養很難被骨骼吸收，因此，還是要及時的補充一些利於骨骼吸收的營養——骨骼營養素。它更易被人體吸收，抑制骨鈣流失的速度，牢牢鎖住鈣，提升骨骼密度。它能迅速結合體內的水分子，促進骨與骨之間的連線，緩解骨疏鬆帶來的疼痛問題，每天堅持補充，達到很好的預防和改善的效果。

（2）合理飲食

比如咖啡、奶茶、菸酒、碳酸飲料等都不宜多喝，平時生活中大家還要注意一些骨質疏鬆患者不能吃的食物，像是菠菜、竹筍等這類食物都會加速骨鈣的流失，不利於骨質的穩固，影響骨骼健康。

（3）有氧運動

另外，骨量正在流失的人群因為骨骼比較脆弱，所以不能進行劇烈運動，為了大家的健康，平時進行一些低強度的運動，像是太極、游泳、登山、慢跑等，在一定程度上提高骨骼的活性，還可以增強自身的免疫力。