不只是形意拳，以前練任何武術都要站樁，武術師父都是這麼教的，至於站樁能練出什麼功力就不一定了，站樁練功在現代武術（搏擊）早已被淘汰了。

普通人往往把武術和搏擊區分開來，還在武術前面加上“傳統”這兩個字，而實際上武術就是搏擊，搏擊就是武術，武的意思就是“戰鬥”，術的意思就是專業“方法”，這和搏擊不謀而合！

站樁被淘汰是個必然，因為這實在是個事倍功半的笨方法！就力量這方面來說，站樁只能提高耐力，對絕對力量以及爆發力的提升很有限，另外站樁對身體平衡性以及心理承受力的提高有一定的作用，除此以外沒了！

其實近代的武術家趙連和專門說到過站樁的弊端，“枯燥乏味、不貼合實戰”！所以趙連和在《精武潭腿》中用移動樁取代了原地站樁，一步一樁、一腿一樁成了《精武潭腿》的主要訓練方式。

很多練形意拳的都認為應該從站樁做起，這種認知並沒有錯誤，因為形意拳本來就是從三體式樁開始的，但這並不能說明每天都要花時間專門練三體式樁功，這就好比嬰兒學走路要先學站立，等學會走路了就不用每天再繼續練站立了，直接開始走路就行了。

形意拳的出拳原本就是在三體式樁的基礎上進行的，如果能練一個小時的崩拳也就相當於練夠了一個小時的三體式站樁，只不過是出拳和站樁一起完成的。

在一些形意拳老拳譜當中也沒有提到過站樁多麼重要，《孫祿堂武學錄》以及《薛顛武學錄》直接忽略了站樁，根本就沒講到要花多少時間放在站樁上。

由此看來站樁在武術訓練中的確是笨方法，那麼為什麼這種笨方法在以前那麼流行呢？這就跟師父傳授武功的方式有關係了，一個師父往往會教一群徒弟，這就跟軍訓是一樣的，每天練站姿雖然不能提高戰鬥技能，但由於人數多隻能這麼練。

遺憾的是那些一個人自學形意拳的還在每天“鑽研”站樁，你這麼練增長的功力很有限，完全可以用更好練功的方式取代站樁，而現代搏擊的訓練方式就是濃縮出來的精華，如果你練的是形意拳也很有必要借鑑搏擊訓練的長處！