高爾夫運動不僅僅是休閒運動的代表，在促進人體健康方面也同樣不俗。人體的健康一部分受遺傳因素的影響，另一部分則更受 日常生活行為和生活方式的影響。現代人面對生活壓力的不斷攀升，從心理到生理都承受著不同程度的壓力，心理壓力過大表現為承受能力下降、頭痛、失眠、焦慮等。生理壓力過重表現為體力和身體素質下降、高血壓、肥胖等。遺傳因素的影響是不可抗拒的，也就是我們所說的不可變數，那麼我們就只有試圖透過對生活方式的改變來改善身體的健康狀況。譬如促進身體健康的最佳方式——合理的身體鍛鍊。也正是在這樣一種對健康有著普遍需求的社會現狀之下，高爾夫運動才得以憑藉著其所獨有的健身魅力而彰顯著 自身的價值。

高爾夫並不是人們所普遍認為的那樣不需要消耗大量體力和腦力的運動，事實上它是一項身腦並健的休閒戶外運動。眾多高爾夫球參與者的切身體驗表明，如果我們可以堅持步行打完’一個標準 18洞的球場，我們對高爾夫運動不需要體力的認識誤區將會完全被顛覆。對於高爾夫運動的參與者來說，“步行”這個必不可少又貫穿高爾夫運動始終的核心運動，對於對人體健康水平的維繫有著持久而有力的積極作用。在高爾夫運動中，步行走完整個球場大概得花費 3—5個小時，行走將近 5—8公里的路程。有關測試表明，高爾夫球在空中飛行的速度可達到每小時 200多公里 ，這對擊球瞬間力量的爆發要求是非常高的，因而，對高爾夫的參與者而言，每一次運動都是耐力與體力的雙重考驗。與此同時，在耐力與體力並重的身體條件的基礎上，高爾夫運動同樣需要人們在意識層面積極的思維作為運動的必要依託。高爾夫球場的每一洞設計都具有其特點和難度，而在以最少的杆數擊球入洞的基本原則下，每個球手所揮動的每一杆都需要全面而積極的思考，即需要考慮到球的飛行路線和彈道高度，為下一杆的擊球提供便捷。因而，球手們所擊出的每一杆球，都是凝結著體力、耐力與思考的助力的多維度力量的集中體現，也是身心協調發展的完美展現。

高爾夫運動揮杆擊球的全過程是一個集協調性 、柔韌性和力量爆發為一體的流暢的整體。它以一個“圓”來描繪揮杆擊球過程中的整個揮杆軌跡。

這個以身體脊柱為軸，揮杆畫圓的過程對整個身體的協調性和各關節、肌肉之間的配合要求比較嚴格

。

尤其是對踝關節、膝關節 、髖關節、腰部、肩部和雙臂甚至是手腕等部位的要求，它們的配合必須形成一套體系，才會在擊球瞬間擊出完美 的路線和理想 的飛行高度。揮杆擊球的過程需要一個協調

得力

的傳導，以身體脊柱為軸的力的傳導過程是：踝關節一膝關節一髖關節一腰部一肩部一雙臂一手腕帶動杆身。其中起主導作用的是髖關節和肩部的轉動，其實就是上杆過程中力的傳導。下杆也是髖關節帶動肩部畫一個半圓的過程，杆頭到達底部，在擊球的瞬間，力量傳遞到杆頭（在擊球的瞬間就是力量爆發的一個點），擊球瞬間同時給球一個較大的加速度，當球離開杆頭，伴隨送杆順勢肩膀帶動手臂做一個鏡面收杆動作，這樣一個完美的揮杆路徑就完成了。在這樣一個揮杆過程中，使長期被忽略的軀幹肌肉得到適當的運動，從而矯正脊椎的不良姿勢，起到預防脊柱疾病的作用。同時既鍛鍊了腿部、臀部 、腰部等肌肉的力量，又能夠在長期的運動中提高肌肉的彈性和抵抗力 ，消除一些不必要的運動損傷，例如：扭傷或肌肉拉傷等