在生活中很多人都有晚上睡覺前泡腳的習慣，很多人都認為這個習慣非常的健康，能夠讓身體越來越好，還能夠提高免疫力，增強體質。

傳統中醫認為，腳底有非常多的穴位和經絡，與人體的五臟六腑相連，經常刺激腳上的穴位，能夠對身體各處產生有益的影響，

僅僅是踝關節以下就有多達60多個穴位，可見曉對於養生來說有非常重要的意義和地位。

01

用熱水泡腳是養生嗎？有什麼好處？

有助於血液迴圈

一般而言，泡澡時都會選擇溫熱的水，這種水能夠有效的促進血液迴圈，加速新陳代謝，不僅能夠維持身體健康，

提高免疫力，還能夠改善腦部供血的情況，從而讓身體越來越好。

不僅如此，泡腳也能夠改善緊繃的神經，

讓人感到放鬆，減少細胞的耗氧量，並且還會促使人體分泌多巴胺，讓心情更加愉快。

另外泡腳也能夠有效

地

刺激到足底的穴位，

從而影響到五臟六腑，不僅能夠提高自己的免疫力，還能夠提高身體各項機能的功能

，讓身體能夠更加有效的運轉。

增強抵抗力

泡腳能夠有效的疏通體內的經絡，加速血液迴圈和新陳代謝，

將體內的有害物質和垃圾毒素儘快的排出體外，從而達到增強免疫力的目的。

並且泡腳還能夠起到預防流感的作用，

尤其是到了秋天，很多人都開始患上了感冒，而經常泡腳就能夠避免這一情況。

如果已經得了流感，你可以選擇使用生薑泡腳來緩解這一情況，幼兒園取5片生薑，泡20分鐘左右，

連續5天左右就能夠明顯的感覺到感冒的症狀緩解甚至痊癒

，還能夠增強抵抗力，防止流感再度發生。

提高睡眠質量

相信很多人都有體會，

睡前用熱水泡泡腳，能夠明顯的改善睡眠質量。

泡腳能夠讓白天緊繃的神經得到明顯的放鬆，緩解緊張的心情，讓身體更加放鬆改善睡眠質量，也能夠幫助失眠者快速入睡

，試試睡前泡腳，說不定能夠有明顯的改善。

另外，也可以嘗試在泡腳水中放入米醋或煮好的花椒水，能夠起到舒筋活絡的作用，從而讓身體更好，更加放鬆。

不僅如此，

也可以買一些比較粗糙的鵝卵石放入水中，從而提高泡腳的效果

，還能夠利用鵝卵石刺激腳底的

穴位

，能夠有效的達到健脾益氣，寧心安神的作用，讓自己睡個好覺。

緩解頭痛頭暈

隨著生活壓力加大，很多人因為工作太忙或者沒能好好休息，從而養成了頭疼的習慣，尤其是第二天起床

，可能還覺得昏昏沉沉的，甚至頭疼欲裂。

如果出現這個問題，就可以嘗試晚上泡腳來進行緩解，

泡腳能夠有效的讓身體得到放鬆

，從而達到緩解身體疲勞的目的，提高睡眠質量的同時，還能夠緩解頭疼的作用。

02

泡腳有哪些注意事項？

1、溫度不要太高

很多人認為，泡腳水的溫度越高，就越能達到養生的效果，其實並不是這樣，如果溫度過高，一是有可能會燙傷面板，從而造成嚴重的不適感，還會給生活帶來不便。

另外，溫度過高還會引起上火、血壓出現不正常波動的情況，另外，由於熱脹冷縮的

原理

，

溫度過高還會造成下肢血管過度擴張，從而導致血液在下肢過度聚集的情況，不利於身體健康。

2、時間不要太長

一般而言，泡腳的時間維持在20分鐘左右即可

，如果泡太久，會導致出現頭暈、心慌氣短等現象，反而對健康不利。

另外，長時間泡腳還可能會導致溼氣滲透進腳部的關節中，從而造成體內溼氣過重的現象，因此，想要透過泡腳來達到養生的目的，就

要控制泡腳的時間，不要過長。