你有過一個人坐在書桌前，邊快速地在鍵盤上敲字邊淚流滿面？或者邊在筆記本上不停地寫邊失聲痛哭？我有過這樣的經歷，就發生在今天早上。

今早自由寫作20分鐘，寫了1079個字。寫得我淚流滿面，手指和口鼻發麻，氣喘吁吁。寫完感覺整個人都被掏空了，壞情緒帶走了，跟著全身的力氣也被掏空了，只想一頭倒下睡覺。

這是我第81次自由寫作，也是第一次真正意義上達到了娜塔莉·戈德堡《寫出我心》裡說的自由寫作的境界。

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自由寫作，接觸初始意念

娜塔莉··戈德堡說，

自由寫作時，能夠呈現心靈對某件事物靈光一閃的最初反應，不受社交禮儀和自我的壓抑，能夠讓我們回到初始的意念。因而，初始的意念蘊藏巨大的能量。

在接觸初始意念的起初，我們可能會感到情感洋溢且能量充沛，因而難以自持。這時，情緒再奔湧也要放到一邊，一定要繼續寫下去。哪怕邊流淚邊寫作，也要勇往直前，穿透情緒這堵牆，寫到看清事物本來的樣子，探究事物的真相。

這也是我今天早上自由寫作的感受，邊流淚邊寫作，一直寫一直寫，直到寫出情緒不好的原因，也許問題最根本的解決之道應該是調整自己的心態，改變自己。

02

如何自由寫作

那麼，到底如何自由寫作才能在寫作時接觸到初始意念？

以下六條自由寫作的規則摘自娜塔莉·戈德堡的《寫出我心》，作者稱之為為定時寫作練習規則。

1.手應當不停地寫。（不要停下來重寫你剛才寫的那一行，那只是在拖時間，並在設法掌控你正在說的話。）

2.不要刪除。（那是在編輯你寫的東西，就算寫出來的並不是你原本打算寫的東西，也隨它去。）

3.別擔心拼錯字、標點符號和文法。（甚至別去管是否把字寫出了格子，或超出線）

4.放鬆控制。

5.別思考，別想著要合乎邏輯。

6.直搗要害。（倘若你寫出了可怕或太過赤裸裸的東西，那就一頭鑽進來，其中說不定蘊藏了很多能量。）

歸結成一句話，就是不停地寫，沒有任何要求地寫，寫下此時此刻湧現在你腦海裡的任何事物。

你可以寫5分鐘、15分鐘或1個小時，多久都行。但是，不管寫多長時間，但在整個寫作時段都必須嚴格遵守以上六條規則。

03

多久才能接觸到初始意念

也許有些人可能會期望，一開始的自由寫作就接觸到初始意念。也許個別人會，但是很多人還是需要練習自由寫作一段時間，才能接觸到初始意念。

因為，從小我們就被教育要遵守各種禮儀、各種規矩，不可以這樣講，不可以那樣說。這種自我約束，這種對最真實的自我的壓抑，已經變得根深蒂固，一時之間還無法改變。哪怕是在寫最私密的日記，也要考慮這樣寫不好吧，這樣寫太過直白了吧，等等。

所以，我們需要練習自由寫作一段時間。讓我們逐漸適應自由寫作這種直抒胸臆、甚至有些粗暴的表達方式，慢慢卸下各種繁文縟節，傾聽內心最原始的聲音。

我自己也是自由寫作了81次，才第一次感受到初始意念。

如果你想了解最真實的自己，看清事物的本真，那就持續地自由寫作吧，哪怕這會讓你痛哭流涕。