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Y o g i Y o g a

來 自 印 度 的 純 粹 瑜 伽

華語第一女子樂團S。H。E成軍17年，用歌聲唱進了無數人的內心。如今她們各自單飛，不按套路出牌的Hebe用自己的率性不羈唱出全世界都會唱的《小幸運》；Ella綜藝感爆棚，玩轉各臺綜藝人氣高漲；Selina歷經磨難重生，公主霸氣迴歸。

如今，Selina攜任爸和妹妹一起參加芒果臺自制綜藝《女兒們的戀愛》，一經開播廣受好評。不得不承認，任家萱一家人很有愛：父母恩愛，姐妹倆的感情也特別好。特別是在任家萱經歷了挫折之後，一家人的鼓勵和支援也成為了她最堅強的後盾。

有趣的是，首期節目中，任家姐妹倆竟然聯手“整蠱”爸爸，她們要帶爸爸去做瑜伽。

等到任爸爸看到地上的瑜伽毯後，他也終於明白了，原來，女兒是在“整蠱”他，爸爸的表情也開始緊張和抗拒了起來。

妹妹任容萱也毫不掩飾地說道：爸爸是個停不下的人，我甚至感覺他有點多動症，希望爸爸能透過學習瑜伽放慢腳步，讓生活慢下來。所以，我就跟姐姐商量好了帶爸爸做瑜伽，也算是對他的考驗吧。

只聽任爸爸不停抱怨道：你們倆搞什麼玩意啊，我是68歲的筋骨，我以為你們帶我去吃大餐，我要美食和紅酒，我不要做瑜伽。

爸爸不停抱怨，但任容萱的理由卻讓他無法反駁：這是一次很健康的挑戰，我們都希望爸爸能健健康康的，一直陪在我們的身邊。

爸爸的心願就是永遠陪著女兒們的身邊，照顧著她們。如果要實現這個心願，身體健康肯定是最基本的條件。

小悠君看到68歲的任爸在接觸到瑜伽時不由產生的緊張和抗拒，想到這是大部分爸爸媽媽在初次接觸瑜伽時候的正常想法，於是貼心準備了這份帶著爸媽練瑜伽的五大注意事項，快來Mark起來吧！

覺得實用的小夥伴歡迎大家分享起來哦~

帶著爸媽練瑜伽

五大注意事項

1

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首先，到正規瑜伽館，在專業瑜伽老師指導下習練。

盲目練習適得其反，有下列情況，請停止練習：

1、持久背脊疼痛，例如風溼性腰痛，勞損性椎間盤疼痛、脖子疼痛、各種炎症

2、血壓劇烈升高時（瑜伽屬於有氧運動，大量消耗體能，練習瑜伽會使血壓升高）

3、手術之後不久（容易撕扯到傷口，影響恢復）

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其次，在練習過程中保持安靜、注意呼吸，量力而為。

保持安靜，儘量不要與身邊的人交談，大聲笑或複雜消極的心理活動，練習過程中播放舒緩悠揚的音樂，使身心專注而集中。

放鬆心情，注意動作與呼吸的配合，在自己承受範圍之內儘量延長每次呼吸的時間，練習中不要憋氣，保持呼吸順暢。

在練習過程中，感到體力不支或發生痙攣，立即停止並加以按摩。因每個人身體狀況不同，量力而為，密切注意身體的感受，避免給身體帶來傷害。

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最後，循序漸進堅持練習，運動量適中。

老年人由於身體各組織器官逐漸衰退，大不如從前，活動後恢復時間延長。故而，練習瑜伽時，應在瑜伽老師指導下，選擇適宜的體式，制定適合身體狀況的運動計劃，持之以恆，循序漸進堅持練習。

“年過半百，筋骨自痛”，百病歸老，人到一定年紀，就容易摔倒、扭傷、出現頸椎疾病等，身體機能表現出種種衰退跡象，胳膊腿兒失靈、無力。

老年人因為骨骼、肌肉等原因，不再適合劇烈運動，而瑜伽講究自然、放鬆、柔和。

瑜伽練習能夠幫助老年人疏活筋骨、強健四肢、增強力量、增加肌肉彈性；瑜伽的很多體式，對於老年人的慢性病有輔助治療作用，在一定程度上保護內臟；除此之外，瑜伽有助於穩定情緒，保持心靈的愉悅。

從這個角度來說，瑜伽並非年輕人的專屬，老年人更需要透過瑜伽運動來修身養性，防病健身。

但絕大多數，從沒接觸過瑜伽的老年人，對瑜伽是有疑慮的。總結其大概原因就是——“我都65歲了，一把老骨頭了，太僵硬，經不起折騰。”

其實，越早開始瑜伽，越專業的瑜伽會館，越系統的瑜伽學習，越能打消這些顧慮，讓年紀不再是時間的牽絆，而是給你時間。

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