女性朋友對每月一次的月經都比較關注，來早了來晚了量多了量少了都會引起注意。月經是反映女性健康與否的一個重要標誌，月經正常是代表女性健康的標準。但生活中，有很多女性朋友因為月經量少而煩惱。其實，每個月的月經量都是有一個範圍的，月經量不能少於30毫升，也不能超過80毫升。如果超出這個範圍，就是月經量過少或者過多了。一般來說，女性的月經量應該在60毫升左右。月經量少的原因也相對複雜，一般是由於作息不規律、飲食不健康以及心情抑鬱等常見的不良習慣導致。長時間放任不管還會發展為閉經、提前絕經，導致女人的面板變得暗淡、生暗瘡，並且容易引發宮頸炎、月經性關節炎等婦科疾病。所以女人如果出現這種情況要加以重視，及時調理改善。

女性經期量少一定要減少做這3種事

少做傷害情緒的事

女性如果情緒常常處於緊張、抑鬱的情緒，就可能會導致月經量少。想要避免月經量少，女性就要放鬆自己緊繃的心情了，不要讓過度悲傷的情緒影響自己的內分泌系統。

少吃冷飲 經期不吃

月經期間，女性的機體免疫力會有有所下降，此時如果喝太涼的東西，很可能會影響到子宮的健康，使得子宮的毛細血管過度收縮，血液難以排出，血液排出受阻就會形成淤血，使得子宮收縮的力度不斷增大，從而導致痛經的出現，危害子宮的健康。

另外，在“大姨媽”來臨期間長期喝冷飲還可能導致女性內分泌失調，內分泌失調也會損害到子宮，可能導致停經。因此，為了女性子宮健康，在月經來臨期間，一定要拒絕冷飲，畢竟子宮是女性重要的生殖器官，如果子宮受到不可逆的損害，會危害女性的身心健康，還有可能會導致不孕的發生。

少讓自己勞累

長期處於高強度、高難度工作的女性，很容易出現月經不調的症狀。經臨床醫學調查研究表示，這類女性長期處於壓力大的工作環境下，如果再加上睡眠不足、長期久坐、經常熬夜等因素，很容易使身體內部激素紊亂。因此，月經量少的女人最好保持規律的作息時間，適當出去放鬆一下心情。

女性月經量少怎麼調理？可以嘗試常吃這4種食物調理

1、山楂配紅糖

紅糖是很多女性再熟悉不過的了，因為有些姨媽經期間小肚子不舒服的女性，都會採取姨媽經快要來的時候，服用幾杯紅糖水，這樣就可以很好地調節自己的姨媽經，而且也不至於在姨媽經期間那麼不舒服。這是因為，紅糖水能夠起到活血調經的作用，而山楂就像紅糖水的幫手，二者合用可以將經血調理得更好，從而不至於使子宮裡面的經血“添堵”，因為它們就是姨媽經的“清道夫”。

2、益母草

益母草就好像是為了女人而存在的，由於益母草具有活血化瘀，調理月經的功效，並且對子宮、卵巢有興奮作用，可以促進汙血的排出。並且，益母草還具有緩解痛經的作用，所以，益母草對女性而言就是佳品。

3、烏雞

烏雞是肉食，它可是大家都知道的滋補食材，很多人燉煮補湯的時候，都會選擇用烏雞做食材，同樣它可以用來做藥方。對於女人來說很合適吃烏雞肉喝烏雞湯，因為吃它有助緩解人體的疲勞，促進女人身體的恢復。建議月經少的女人，日常可以燉些烏雞湯食用，幫助滋補身體，改善氣血兩虛問題，從而起到調經的作用。

當然，選用烏雞燉湯喝的時候，還可以搭配其他的中藥材，比如說當歸、紅棗、枸杞等一起烹飪，能夠起到讓身體起到更好的滋補功效。同樣味道也會更加美味，因為女人們平日購物的時候，可以備一些常用的滋補藥材，等到燉湯的時候就可以直接拿出來用了。

玫瑰花茶

大家都知道，玫瑰花有理氣行血、開竅散淤、調經等作用，所以它有助於治療月經不調、痛經等婦科病症。因此，如果女性經期有小腹脹痛、乳房疼痛等症狀，不妨喝一些玫瑰花茶。但是，如果經血量大並且沒有胸部小腹脹痛者，則不適合喝，以免經血量變大。

以上3事女性朋友平時都要多注意少做，可以用上述4種食物進行調理。因為長此以往地進行下去，年輕女性可能會出現閉經現象，更年期女性甚至會出現提前進入絕經期，從而影響女性的面板，甚至還會引發各種婦科疾病。用上述的4種食物改善月經量少的情況，對女人的養生與長壽有益。倘若都沒有改善的話，建議還是及早去醫院接受檢查。女性的生殖系統比較特殊，因為有時一個小的症狀就有可能是大疾病的隱患。