生活中很多人的壓力比較大，一心撲在工作和事業上，從而忽略了自身的保養，導致身體處於亞健康的狀態

，如果不及時調理，有可能會出現體弱多病的情況。

生活中有很多小動作，能夠起到很好的養生保健效果，如果你能夠長期堅持下去，身體或許會收穫意想不到的驚喜。

踮腳尖就是一項非常簡單的運動，在每天晚上睡覺之前踮腳尖，身體會收穫很多好處。

阿姨堅持睡前“踮腳”15分鐘，半年時間過去，身體發生了什麼變化

劉阿姨今年53歲，自從進入中年之後，劉阿姨的身體感覺到了明顯不適，所以劉阿姨在生活當中就非常注重養生，每天晚上睡覺之前都會進行15分鐘的踮腳運動，現在半年時間過去了，她的身體發生了什麼變化呢？

1、腿型變美

在踮腳的時候，小腿的肌肉會收緊，腿部肌肉力量得到了提升，有利於消耗腿部的脂肪，達到瘦腿的效果。劉阿姨堅持踮腳半年後發現腿型變得更好看了。

2、腿腳更有勁，上樓不費勁

劉阿姨住在4樓，爬樓對他來說成了一件麻煩事，以前劉阿姨爬4樓經常會氣喘吁吁，但是堅持踮腳半年之後，劉阿姨爬樓輕鬆了很多。

踮腳運動能夠鍛鍊腿部的肌群，增強腿部的力量，讓腿部更有勁，所以劉阿姨現在上樓都不費勁了，非常輕鬆。

3、睡得更香了

很多人因為工作和生活壓力較大，身心長期處於緊繃的狀態，久而久之就出現了失眠多夢的問題，如果在每天晚上睡覺之前踮腳，能夠幫助緩解失眠，提高睡眠質量。

劉阿姨之前，每天晚上很長時間才能夠入睡，睡眠質量不好，自從踮腳運動半年之後，劉阿姨睡得更香了，現在能夠一覺睡到大天亮。

4、身體協調性增強

進入中老年之後，很多人的身體協調性都會出現下降，這是因為慢性疾病或者肌肉萎縮以及體力下降導致的。

劉阿姨自從堅持每天晚上踮腳半年之後，現在身體的協調性得到了增強。這是因為踮腳運動能夠增強肌肉力量，增強各個肌群之間的協調能力。

上了年紀之後，體內的骨量會流失，容易出現骨質疏鬆，如果身體的協調性提高，那麼就不容易出現骨折的現象。

所以說每天晚上睡覺之前，踮腳對身體的好處非常多，對於身上有一些小問題的人來說，建議要經常做這個動作。

踮腳這項運動非常簡單，首先兩臂雙臂，保持身體的放鬆，可以每次進行8次左右，平時在等電梯或者等車的時候都可以進行。

雖然說踮腳運動適合所有的人，但是對於年齡比較大的人來說，在做運動時一定要多注意避免摔倒。

因為老年人的身體穩定性不是很好，所以在做這項運動的時候要扶著東西，以免身體受到損傷。

患有心臟疾病的人不建議輕易嘗試，或者是踮腳過程中心臟出現任何不適感，應該立即停止，最好去醫院做一下檢查。