你有沒有嫌棄過自己小腿粗，是否為瘦小腿做過努力？

最近網上流行一個詞叫做“小腿肌肉阻斷術”，也叫“小腿神經阻斷術”。

以下影片來源於

央視財經

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肌肉阻斷、神經阻斷，聽著就很嚇人，實際更嚇人。

這項手術的原理就是挑斷你的部分小腿神經，阻斷你的小腿肌肉發育，只為了讓你的小腿更好看。

“小腿肌肉阻斷術”就是定位支配腓腸肌的神經並切斷，讓神經無法再給肌肉發號施令，肌肉失去動力而癱瘓，踮腳時沒法收緊所以不會再明顯凸起。

之後，肌肉因為失去神經的支援而萎縮變小、質量減輕，小腿也就變細了。

小腿肌肉阻斷術的危險

因為“小腿肌肉阻斷術”需要切斷神經，所以除了感染、血腫、瘢痕增生等外科手術都會有的風險，還有一些“專屬”的問題，並且通常無法逆轉。

手術需要非常精確地阻斷支配腓腸肌的脛神經分支，但脛神經的走行蜿蜒曲折、可能存在個體位置變異，還會分出支配其他部位的分支。

淺層紅色的是腓腸肌，深層藍色的是比目魚肌丨wikimedia

如果術中傷及控制比目魚肌的分支或皮神經，

將導致小腿後側肌群無力或面板感覺障礙，出現走路跛腳或麻木等。

手術前後對比，小腿內側曲線平緩後，外側曲線凸現，顯得更加向外彎曲丨

即使阻斷了支配腓腸肌的神經，如果肌肉萎縮不足或不對稱也達不到預想中的效果，甚至加重

“O型腿”或出現兩側不對稱

。

如何科學的瘦腿？

流行的瘦小腿方法非常多，各派背後的原理不同，瘦腿的效果和時間也不一樣。例如依靠運動姿勢來瘦小腿：

用力踮腳派

小腿粗細主要由肌肉和脂肪量決定。這一派主要針對肌肉，下面是最火爆的幾個訓練動作：

站姿踮腳丨

蹲姿踮腳丨

跳躍丨

做到後半程，很多人會感覺小腿肚又酸又熱。

這可不是脂肪燃燒的感覺，而是不斷重複踮腳的動作，讓小腿後側的肌肉疲勞了。

注意日常飲食

腿部的苗條，與飲食習慣有著很大的關係。即便是非常努力的加強鍛鍊，但如果飲食搭配不夠健康，往往瘦腿的效果也不會太過顯著。

辦公室女性在工作中經常保持久坐的姿勢，這樣很容易造成腿部的水腫。

所以想要解決這個問題的小仙女們，一定要記得多吃一些富含維生素E的食物，

比如杏仁、花生等食物，豐富的維生素E可以幫助女性加速血液的迴圈，有效防止腿部肌肉的鬆弛，讓腿顯得更加緊緻。

此外，富含蛋白質的食物、水果和蔬菜也要多吃。

蛋白質對於鍛鍊肌肉來說是至關重要的，有利於消除腿部多餘的脂肪。

蔬菜瓜果可以為身體帶來更多的纖維，同樣也能夠減少身體內的多餘脂肪。

至於碳水化合物和肉類等含有大量卡路里的食物，則要適當控制攝入量呦~