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文丨斑馬老師

自媒體：斑馬老師小課堂（ID：gh_2a64e683d40c）

一、兩種思維模式

在書中談到的兩種思維模式是：專注模式和發散模式。透過專注與發散這兩個詞就能夠理解到兩種思維模式的差別，

我把這專注模式理解為是線性的，而發散模式則是面性的。

當我們啟動專注模式的時候我們的思想是按部就班的跟著我們記憶中的路線，甚至很多時候是狹隘的。在我們固有的思維裡面找解決方案，而發散思維可以幫助我們找到新的解決問題的方法。

專注模式只跟大腦的前額葉皮層（也就是我們腦門正後方的位置）有關，而專注模式則可以讓大腦的不同區域得到聯絡。

專注模式只跟大腦的前額葉皮層（也就是我們腦門正後方的位置）有關，而專注模式則可以讓大腦的不同區域得到聯絡。

二、記憶的技巧

（一）組塊化

所以這也就是很多時候我們一個問題思考了很久還是沒有想出解決方案，接著就去換換腦子，做一些別的事兒，比如說整理桌面、喝口水、聽聽音樂、散個步等等，我們透過這些事情暫停了我們的專注模式，既然也就可以順其自然開啟我們的發散模式。

當我們接觸到新的知識，這個新概念在我們頭腦中呈現的狀態就是一堆拼圖碎片。

組塊化，能讓我們頭腦中的資訊組塊，按照有意義的方式形成一個邏輯性、概念性的視野，幫助我們更好地理解新知識，讓其呈現成圖二這樣組合好的拼圖。

組塊化，能讓我們頭腦中的資訊組塊，按照有意義的方式形成一個邏輯性、概念性的視野，幫助我們更好地理解新知識，讓其呈現成圖二這樣組合好的拼圖。

（二）提取

再當這個新知識經過理解、練習後，它就會形成一個新組塊，存入我們的長期記憶，參與到下一次的組塊化中。

就好比我們的一串珠子斷了線落到地上，最好的狀況就是珠子都在你的視線內（有的可能滾到沙發底下床底下了）都在你的視線內那每個珠子花2秒鐘撿，如果9個珠子就是18秒，但是如果是一串串好的珠子撿起來就只要2秒，效率就高了很多。

提取就是資訊如何從記憶中恢復，心理學家說：提取強度是越用越高的。每一次提取記憶，提取強度都會增加；而由於這個記憶在你的腦子裡又過了一遍，所以儲存強度也增加了。

心理學家說：提取強度是越用越高的。每一次提取記憶，提取強度都會增加

三、三個問題的解決方法

（一）怎麼克服拖延

所以說，面對所學的知識，使用的頻率越高，記憶也就越深刻。而且在短時記憶到長時記憶的時候，我們要給知識點之間做聯絡，而如果想加強提取，我們就需要在做這些聯絡的時候加入自己的理解，用自己之前的知識去接納新的知識，同時要經常提取，越努力想起來的東西，越不容易忘掉。

所以說，面對所學的知識，使用的頻率越高，記憶也就越深刻

（二）自學還是與他人合作

比如說我們走路、做飯、洗澡、刷牙都可以把需要記憶的內容來做一個回憶和提取加固記憶。

關於記憶有專門做過一個專題的講座。點選連結檢視詳情。https://mp.weixin.qq.com/s/urx08gMbylki2D1qq9CxoA

書中談到了一個方法自我實驗法。把嘗試當成是一個實驗，然後為我們把自己抽離，觀察一下自己什麼什麼開始緊張焦慮，當緊張焦慮的時候做什麼可以有所緩解，做什麼是沒有任何效果的。

自我實驗法

心理學裡也經常會用到抽離的方式來幫助來訪者自己看到問題的本質，從而可以找到解決問題的方法。