對於上班族來說，減肥是他們的一大難題，沒有充足的時間可以做運動，而且上班一坐就要坐一天，到了晚上回家有太累，沒力氣減肥怎麼辦？用節食的辦法減肥，可成效太慢，而且對身體也非常不好，吃減肥藥，對身體也有一定的危害，那有什麼辦法，在可以不用做太多運動，不節食、不吃藥的情況下，健康的減肥呢？今天就給大家分享兩個動作，每天堅持做一做，輕鬆甩掉雙腿贅肉，和小肚子上的肉

1、自然站立，雙腳保持約一肩寬的距離，雙手叉腰，將雙腳腳尖同時向上踮起，身體緩緩地向右側轉動，到最大限度後，保持一到兩秒，恢復原位，腳跟重重地落回地面。再次將雙腳同時踮起，身體向左側緩緩轉動到最大限度後，保持一到兩秒，恢復原位，腳跟頓地。

左右為一次，十次為一組，共重複三組。這個動作可以幫助拉伸雙腿的經絡，促進下半身的血液迴圈，促進腸道的蠕動，加快身體宿便垃圾的排出。每天做一次，還可以有效的燃燒全身的脂肪，幫助加快身體的新陳代謝，起到減贅肉，瘦肚子的功效

2、首先將毛巾捲成一條線，放在床上，緩緩躺下，使毛巾對齊肚臍的正下方；雙腿伸直，兩腳之間要留出一點距離，將雙腳內扣，使雙腳的大拇指相碰觸；之後雙手手臂同時向頭上舉起，五根手指微微分開，扣在墊子上。調整呼吸，閉上雙眼，開始進入冥想的狀態。

每天這樣睡上十分鐘，不僅可以幫助拉伸舒展全身的肌肉、促進加快脂肪的燃燒速度，還能讓下垂的臟腑慢慢調整，恢復到其所屬的位置，起到收腰、瘦肚子的功效

這個方法相對於上一個來說，要更簡單一點，也比較適合懶人減肥，不過效果都是一樣的，現在也臨近夏天，很多女生應該都會先想要減肥，在夏天穿上美美的裙子，以上這些方法，女生們在家都可以嘗試，比那些節食、吃藥的方法要好的多，當然一些時間比較多的女生，還是建議到健身房去鍛鍊，會比在家減肥要好，而且一邊鍛鍊一邊減肥，對身體也是非常有好處的

好了，今天的分享就到這裡了。大家還想知道哪些養生小知識，歡迎在評論區留言，我們明天再見