所謂三步上籃中的“三步”就是指的上籃時籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前的一步，第二步是持球點後的一步，第三步是第二步完成後最終騰空而起的那一步。

三步上籃是籃球運動裡最基本的一項進攻技巧。但是看似容易，想要做得優雅且實用卻還是不太容易的。當然了，我們可以從一些動作要領去理解和練習，相信你也可以的。

初學者動作要領

三步上籃時，調整好步伐非常重要。所謂“一大二小三高跳”就是很詳實的口訣。對於初學者，先不要太在意節奏，還是先把“一大二小三高跳”流暢做出來之後再去慢慢找節奏和感覺。

所謂的步伐大小都是相對而言，第一步大步是為了快速擺脫，第二部小步實際上是一個墊步，是為了第三步做準備和調整，第三步要往高跳，保證在離籃筐最近的地方出手。

找到了熟悉的三步大小之後，就可以慢慢第找節奏和感覺，總之讓別人看到優雅和流暢就達到了三步上籃的標準。

實戰中的動作要領

而在實戰中，想要最大限度發揮三步上籃的威力，還需要掌握以下技術要領。

1、啟動要出其不意，動作要快。當對方精神不夠集中時，就要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果最後一步起不來，有中鋒鎮守籃下，則適時分球，或許威力更大。

2、如果三步上籃途中和防守球員有身體對抗，那麼第二步將非常重要。因為你有很多選擇，可以繼續加大身體對抗，步伐往對抗方向偏移。也可以往對抗的外側跨步，躲避對抗，找到合適的上籃空間等。韋德和哈登的“歐洲步”則是

又一種

選擇，只不過對我們來說難度有些大。

3、上籃之前，要把身體重心壓低，最後一步起跳要充分，腿部充分發力，從而避免一些不必要的攔截和封蓋。

4、上籃在空中的瞬間，一定要控制好重心。重心控制好，我們才可能更好地控制手型。出手時手感要柔和，以除了大拇指之外的四指輕挑球（低手）或者輕撥球（高手）。