雨水，《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”

雨水三候：

初候獺祭魚

天氣漸暖，魚兒上游，水獺捕魚擺在岸上堆積起來；

二候鴻雁來

大雁開始從南方飛回北方；

三候草木萌動

在“潤物細無聲”的春雨滋潤下，草木開始抽出嫩芽。

養生注意事項：

按自然的屬性，春木對應肝氣，因此，在立春之後肝氣開始旺盛；肝主筋，一切跟彈性有關，包括血管壁、心臟瓣膜、肌肉。雨水之後肝氣旺盛，應該增加一些運動，使陽氣舒展，也會出現氣亢而脈不暢，那麼心腦血管本來就不好的朋友，一定要謹防！

食清淡，放燥熱

雨水時節，空氣溫度增加，但氣溼還不是很高，因此天氣寒中也帶溼。這種情況下，人體往往有熱壅阻。若此時吃燥熱的食物就像是火上澆油。這時候也會有一些人特別想吃涼的東西，如果貪涼則會使臟腑為溼寒所傷。可能出現胃痛、腹瀉的問題。因此，不吃生冷和大熱之物！

多渴粥，養脾胃

雨水時節，溼氣會困脾，此時的天氣容易使人的脾胃容易虛弱，此時應多食湯粥以滋養脾胃。因為粥比較容易消化，不會加重脾胃負擔，山藥粥、紅棗粥都是不錯的選擇。

八段錦，做單舉

這個動作看起來非常簡單，如果真正講究起來，對內在臟腑功能運轉的調節都大有乾坤。熱愛鍛鍊身體的朋友可以當做一專案。

手部砭法調理方法：

用右手拇指指腹在左手掌心往掌根方向輕輕推，每次一分鐘時間，可以健脾胃，有效改善便秘。

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