要想幫孩子養成好習慣，首先要明白習慣形成的心理過程，即觸發、形成、獎勵。將這三個過程綜合在一起，就形成了一個叫習慣迴圈的東西，而這個迴圈就是廣義上的習慣本身。因此，在幫孩子養成好習慣的過程中，這三個因素髮揮著重要作用。

第一，想要幫孩子養成好的習慣，家長必須以身作則。希望孩子養成好習慣的時候，家長要做一個榜樣出現在孩子面前，向孩子示範什麼是對的。比如，要求孩子飯前洗手時，家長就一定要在飯前按時洗手

第二，想要幫孩子養成好的習慣，家長必須要積極關注。積極關注就是告訴孩子什麼是應該做的，而不是批評孩子不應該做什麼。在人的思維過程中，正向思維更容易被理解，也更容易被記住，因此要用“應該”思維代替“不應該”思維。例如，可以用“去吃個水果”來替換“不要吃零食”，這種正向的思維方式，在習慣的形成中更容易被觸發，所以也更容易養成一個好的習慣。

第三，想要幫孩子養成好的習慣，家長要給孩子一種可以量化的實現目標。例如，家長希望孩子早睡早起，就應該告訴孩子在什麼時候睡和起才算是早睡早起；家長希望孩子在學校多喝水，那就可以告訴孩子具體在什麼時候喝水。這樣有固定的場景、固定時間的觸發，可以幫孩子更容易地建立起好習慣。

第四點，家長可以把孩子需要養成的新習慣和已經有的習慣連線在一起。例如，家長想讓孩子養成一個早上起來喝一杯水的新習慣，那麼就可以在洗臉刷牙的鏡子上貼一個提示喝水的小紙條。將喝水這個新習慣和已經形成的刷牙習慣繫結在一起，那麼新習慣就更容易被觸發，而不會因為各種各樣的事情而被遺忘。所以從觸發的角度講，養成一個新的習慣就是要創造各種各樣有利的條件，使這個習慣更容易被觸發。

第五，習慣是孩子能夠承受的。家長希望孩子養成好的習慣，但是這個習慣一定不能超出孩子的能力。心理學研究發現，即使是成年人，保持注意力高度集中的時間一般也僅有20分鐘左右，對孩子來說這個時間會更短。如果家長要求孩子保持高度集中的注意力去做一件事情長達一個小時，或者時間更長，那這個時間就超出了孩子的極限，所以孩子無論如何也不能養成這樣的習慣。所以制定一個習慣時，一定要考慮孩子的執行能力。

第六，幫孩子養成好習慣時，家長要適當及時地獎勵孩子。在孩子養成習慣的過程中，應該更多地使用良性象徵獎勵，或者引導孩子去體驗自己的內部獎勵，來不斷強化孩子的行為。等到孩子慢慢養成習慣，能夠將之變成一種重複性的潛意識的行為後，這個獎勵就可以慢慢地撤銷掉獎勵了。