足部——腳部經常走一走，健身延壽全都有!

腳與人體器官緊密相連，所以腳被稱為“第二心臟”，70多個穴位，6個經脈起止於腳下。表現出足部保健的重要性。

經常彎曲腳趾，散步，鵝卵石上行走，溫水泡腳等，都會促使血液流向全身，使血液流向心臟和身體，調節陰陽平衡，預防疾病，健身和延年益壽。

腋部——經常摸摸咯吱窩，心臟肺部受益多!

淋巴、神經最多最豐富的地方。“咯吱窩”的健身神奇之處，在於受刺激後會使人大笑

笑使器官得到鍛鍊，促進血液迴圈，使每個器官充分獲得營養和氧氣交換，使大腦，心臟和肺部受益。

穀道——日撮穀道一百遍，治病療疾又延年!

穀道，又名肛門。撮穀道。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。《枕中方》中規勸世人“穀道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉應時常處於運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

唾液——常嚥唾液好處多，讓你活到一百多!

中醫認為，唾液是人體的精華，儲存在丹田，屬於人體的精氣，健脾胃，滋潤毛孔，保溼四肢五臟，強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常嚥唾液是有一定道理的。

懶腰——消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高！

所謂伸懶腰，是指伸直脖子，抬起手臂，呼吸胸部，伸展腰部，活動關節，放鬆脊椎自我鍛鍊。經常伸伸胳膊動動腿，放鬆身體心情好！