多坐少動的生活方式，高脂肪、高熱量的膳食結構，以及生活懶散、經常熬夜等因素，與非酒精性脂肪肝發生密切相關，因此改變不良生活方式是基礎，健康的行為習慣是預防與調養的基石，那具體應該如何做呢？

1。飲食治療

對於非酒精性脂肪性肝病以生活方式干預為主，藥物治療為輔。飲食治療和運動治療緊密結合，對非酒精性脂肪性肝病的防治能起到良好的效果。

飲食治療應控制膳食總熱量，採取低糖、低脂平衡膳食，減少含糖飲料及飽和脂肪（如動物脂肪）和反式脂肪（如油炸食品）的攝入，適當增加膳食纖維（如豆類、穀物類、蔬菜和水 果等）的攝入。每日減少500、1000千卡熱量攝入，半年左右可使體質量指數下降5%、10%。極低熱量飲食減肥應在臨床營養師或內分泌科醫生指導下進行。

2。運動治療

運動治療應以中等量有氧運動（如騎腳踏車、快走、游泳、跳舞等）首選，每週4次以上，累計時間150、250min。每週進行2次輕中度阻力性肌肉運動（如舉啞鈴、俯臥撐等），可獲益更多。非酒精性脂肪性肝病患者應從實際出發，選擇本人喜歡且易於堅持的運動專案，運動量適合本人的身體條件，運動強度達到有效心率標準，同時必須考慮安全問題（如體力，脊柱、關節和心肺承受能力，場地，設施，等等），以及能否達到預期目標（如體重下降、腰圍縮小和肝內脂肪沉積減輕），將安全、效果與興趣三者統一起來，進行科學鍛鍊。

3。心理行為治療

現代醫學模式已從傳統的生物醫學模式轉變為生物、心理、社會醫學模式。健康的概念也不再侷限於身體沒有疾病，而是身體、精神和社會方面的完美狀態。生物因素、遺傳因素固然與疾病的發生密切相關，但心理因素及不良行為在疾病的發生發展中同樣起著重要作用。非酒精性脂肪性肝病及其伴隨疾病的發生，與多種不良生活習慣或嗜好有關。透過健康宣教和心理治療糾正不良行為，可有效防治這類“不良生活方式病”。人的情緒變化時刻影響著患者對生活的感知、評價和體驗，從而影響其生活質量。一個人對疾病的態度，對生活質量的感受，會對疾病的預後產生很大影響。非酒精性脂肪性肝病患者應提高對脂肪肝及其相關疾病的正確認識，消除“憂慮病情，悲觀厭世，恐懼害怕，覺得患了非酒精性脂肪性肝病就會發生肝硬化及肝癌，或者認為非酒精性脂肪性肝病難以治癒”等顧慮，樹立戰勝疾病的信心，建立健康的生活方式和飲食習慣。