其實減肥方法就是自己的一些生活習慣，很多時候你之所以發胖長肥，就是因為你的一些壞習慣導致的，只要丟掉這些壞習慣，養成良好的生活習慣，減肥這件事就是自然而言的事情了。

特別是你在飯後，剛剛攝入了很多熱量，你的那些壞習慣會導致你長胖的。

飯後的這6個壞習慣會讓你在不知不覺中長胖，一起來看看是些什麼壞習慣吧。

1、飯後喝湯

喝湯是一件很益於健康的一件事情，因為它可以幫助我們消化食物，讓身體更加健康，飯前喝湯是最好的選擇，它不僅僅可以幫助我們保護胃部，還可以幫助我們減肥。

飯前少量喝湯，可以細潤口腔。胃腸道，減少乾硬食物對消化道粘膜的損害，能促進胃酸分泌，幫助消化。

但是飯後喝湯不利於健康，也不利於減肥，因為飯後喝湯會讓本身攝入的熱量增加，喝湯速度也要慢，越慢越不容易長胖。

2、飯後躺下

都說酒足飯飽就犯困，人在吃飽喝足的情況下，就會下意識的犯困，想睡覺，這個時候很多人的選擇就是坐下或者躺下休息一會，但是飯後立即坐下或者躺下休息是不利於健康的，它會對胃造成壓力，不利於食物消化，時間一長，就會導致腹部堆積的脂肪過剩，從而引發肥胖。

所以在每餐之後，慢走散步都是很有好處的，飯後走一走，能活九十九就是這個道理，一般在飯後散步半個小時後再躺下睡一會是很不錯的選擇。

3、飯後吃水果

飯後吃水果，是很多人都會做的。吃得太油膩，可以吃吃水果解膩，吃得太辣，吃吃水果就不辣了，不管你吃的是什麼，飯後吃水果口味都不錯，但是這個習慣並不好。

飯後立即就吃水果，水果會因為之前吃下的飯菜而受到消化的阻滯，水果就會在胃裡滯留的時間過長，將會引起腹脹、腹瀉和便秘等症狀，長期飯後吃水果，則會導致消化功能紊亂。

水果的熱量都不高，但是因為我們提前吃過飯菜了，已經攝入了足夠的熱量，這些熱量已經夠身體的需求了，這個時候攝入的水果的熱量就屬於多餘的，這些熱量就會囤積，形成脂肪，容易發胖。所以建議水果最後在飯後一個小時之後再食用，這樣有助於消化。

4、飯後抽菸

幾乎所有抽菸的人都有這個惡習，飯後就喜歡抽一根菸，殊不知這個時候的這一根菸相當於平時抽10根。因為吃飯後血液中的養分和氧氣都會流向胃部，飯後吸菸對身體的健康有較大的的影響，並且具有危害性，抽菸對呼吸系統有影響，對血管也有很大的影響。

飯後抽菸除了對呼吸道和肺臟造成直接的傷害以外，還會導致血糖升高，呼吸加快，傷肺傷身，從而導致機體發胖。

5、飯後洗澡

有些人習慣飯後就去洗澡，這個習慣很不好，因為當你吃飽之後就去洗澡，身體在溫水的刺激下會造成毛細血管擴張，血液會過多的聚集在皮下毛細血管，腸系血液供給減少，影響消化。

飯後洗澡還容易引起血液過多的流入腸系和面板，大腦容易出現短暫性的貧血缺氧，輕者出現頭昏症狀，嚴重的可能引起休克。

所以建議洗澡最好在飯後1-2兩個小時候進行，三餐後的一個小時內儘量避免激烈的運動和洗澡。

6、飯後喝酸奶

酸奶是減肥很好的幫手，但是這僅限於飯前的酸奶，飯後的酸奶不僅不能幫助你減肥，還會讓你長胖。

吃飽後和酸奶等於加餐，當你飯後喝酸奶不會幫你消化食物，還會給你增加更多的熱量，因為酸奶本身並不能促使我們腸道蠕動，消化食物，所以當你飯後喝酸奶就等於額外的增加熱量，如果你天天和酸奶，不會減肥還會長胖。

要想喝酸奶可以在飯後1-2個小時之間食用，或者在飯前喝都是很不錯的選擇。

其實減肥並沒有想象中的那麼困難，只要平時保持良好的生活習慣，加之適量的運動，減肥是很簡單的。