很多人在挽回的過程中往往有一種體會，那就是原本調整好的狀態，因為他的一個眼神，一條簡訊，一個動作，就立馬迴歸到之前剛剛失戀的狀態了。為什麼我會變成今天這樣，怎麼樣才能讓自己很快的過度。

如果是想挽回這段感情的人心裡很明白，不好的狀態和無味的跪舔，只會讓對方離自己越來越遠，可是為什麼就是很難控制好情緒呢，為什麼就是不停地去犯錯誤。

生活中不乏有很多把自己活得很精緻的人，在工作上出類拔萃，可是一旦遇到感情，看似很理智，很驕傲，但是真當一個人的時候，往往會表現出常人無法理解的事情。

小蕾是一個高階金領，在她身邊從不缺優質男，可是她偏偏喜歡上一個樣樣不如她的男人，最後男方提出分手的時候，小蕾覺得時間是最好的療傷藥，可是夜深人靜的時候，她總是控制不住的去發條簡訊或者微信給對方，有時候對方的回覆讓她感覺突破底線的時候，她往往會說出很傷人的話，把對方說的一文不值，她說原本覺得這樣很爽，可是最後發現不僅自己不能洩憤，而且對方變得越來越討厭她。原本是想挽回，最後越推越遠，其實她也知道她語出傷人，但是就是一下子控制不了情緒。也許你說的是氣話，但是傷害在你把話說出口的時候就已經造成了。

你總認為你說完這些話，就再也不去想對方了，其實強制的說不想，或者自己的自認為，在一開始你就輸了。

這和著名的心理學“白熊實驗”是一個意思，當你告訴自己不去想一件事的時候，就越是會想這件事，你暗示自己不去想他的時候就已經在想他了。這個時候再去挽回他，難度就非常大。

沒有冷靜地思考自己是想要什麼，做任何事都隨著性子來，這是情緒反覆的原因之一。

80%的人不能挽回成功，和不穩定的情緒脫不了干係，面對這些反覆的情緒有沒有什麼辦法可以穩住？

對於情緒不穩的戀人來說，分手不亞於一場身心俱疲的博弈，感情裡所有的問題在分手的時候都會成為一次徹底的發洩，

發洩完之後就是無盡的孤獨。如果在分手之後還不能好好宣洩一下自己的情緒，那也只能說明你在感情中太卑微了。

但是如果你在感情中想要挽回的話，麻煩你冷靜下來，好好想下如何的宣洩才是明智之舉。

如果你是一個分手之後就會對對方說各種狠話的人，那麼你可以把你的狠話丟給鍵盤或者紙筆。

用文字把自己的情感表達出來，如果有機會既可以給對方看，還可以把自己的情緒緩解過來了。

如果你連分手的原因還是想不明白的話，可以把你的缺點寫出來，然後針對他說過的話，你可以先做一個排除法，排除你改不了的缺點，剩下的你可以問問身邊的朋友，你是否是這樣的人，分手之後多和朋友接觸可以減少很多消極的自我認知。

不用刻意地告訴自己不要去想他，所有的刻意都是折磨自己；你可以自己找個安靜的地方靜靜地想他，想他對你好，這樣會減少你對分手的怨氣。

對於那種在感情中小心翼翼的女生，而且還很自卑的話，控制情緒最好的辦法就是不要去關注和經常和朋友聊起他。

很多人都害怕和明白分手之後的斷聯特別容易讓對方去找其他異性，但是你要明白的事，你們已經分手，即使對方找女朋友或者找男朋友都是對方的自由，你無權干預，但是如果你還想挽回，其實這些因素並不會影響你，你繼續你的喜歡就好。只是在挽回中你一定要學會降低你的期待，這是你控制情緒的第一步。

其次你要列出自己的優點，這些優點可能是你從來沒有意識到的，藉助分手這個契機，你可以向你的男性朋友問一下，有魅力的姑娘，不止會吸引到一個男人，你要始終相信這一點。

對應的，你要列出他的缺點，不要再紅化他的那些優點，你要意識到，他也只是一個普通人。

最後，你要把自己從消極的情緒中拉出來，以一個積極的形態去和他溝通，不要提及感情，更不要問他在哪裡他在幹嘛等這類問題，聊天的時候不要問“在嗎”這樣的話，你可以以一個稱呼開頭，類似於“小哥哥”之類的大眾稱呼都可以。

你一定要讓他覺得你不是一個不自信的人，並且讓他知道，你最近和朋友關係不錯經常出去玩，讓他知道你身邊有人陪，不會動不動就想他。

挽回一段感情不僅僅是簡單的獲得對方和你的重歸於好，而是你要遇到一個更好的自己。