每天的工作生活中，我們做得最多的一件事就是說話了，嗓音作為人的第二張面孔，會給他人留下極為深刻的印象。

我們在與人日常交流當中，經常遇到一些人，說幾句話就是清一下嗓子，或者說幾分鐘話就會感覺嗓子幹癢。當人們嗓子不舒服時，一般都不重視。直到嗓音不適症狀明顯加劇，如喉部乾澀疼痛、咳嗽喑啞、說話時聲嘶力竭，甚至說不出來話了，才前往醫院就診。

嗓子不舒服是什麼問題？

輕度的嗓音疾病可能是喉部、聲帶炎症，聲帶小結、息肉、囊腫，而嚴重的會有聲帶白斑、聲帶麻痺，甚至喉癌等。

因此，如果您也有嗓子不舒服的症狀，例如咽乾、咽癢、咽部異物感、偶爾噁心乾嘔、總想清嗓子、乾咳等，就要注意保護您的嗓子了。

緩解嗓子不適的小妙招

1、熱水燻蒸法，可緩解嗓子的不適

方法如下：將口腔張開適當的距離，對著有熱氣的水杯，注意水溫不要超過50℃、以感覺咽喉部舒適為宜。

因為過高的水溫所釋放的熱氣，會傷害到口腔黏膜，每天進行2-3次即可。

2、吃一些對喉嚨有益的食物

羅漢果：

對喉嚨有益的食物有羅漢果，這是一種帶有酸味的水果，性涼味甜，可以泡水喝，對清肺化痰，止渴潤喉有很大的效果。而且含有大量的維生素，有抗衰老，抗癌以及美容的作用。羅漢果含有一種甜味素，比蔗糖要甜很多，但是卻不產生熱量，對於一些糖尿病患者來說是一種比較好的飲料。

胖大海：

胖大海性涼，味甜，有清熱解毒，潤肺通便的作用，而且可以和藥物一起配置，可以治療由肺熱引起的咽喉腫痛聲音沙啞。

梨：

梨子裡面含有豐富的蛋白質等多種維生素，而且梨子水分比較充足，有清肺解毒的作用，對治療咽喉不適有很大的作用，一般和冰糖一起燉著喝。

枇杷：

枇杷裡面含有多種糖以及大量的元素，維生素之類的，枇杷有潤肺止咳的功效，而且枇杷全身都可以入藥，果實可以潤肺利尿的功效，對肝臟有良好的保護，含有的維生素可以抗壞血因子和組織黑色素的沉積。而且枇杷可以入藥，很多止咳藥中都有枇杷，是較好的潤肺潤喉的食物。

喉嚨不適雖小，但是也可能引發大問題，所以也要尤為注意，注意保護我們的嗓子。

中醫推薦清咽潤肺食療方

單一食品，清咽潤肺效果比較有限，《黃帝內經》中記載了一個清咽潤肺的食療方。

準備：羅漢果、胖大海、菊花、甘草、枇杷葉，配成茶包，開水沖泡5分鐘，可以清肺潤肺，利咽排毒，清咽利嗓。每天2杯，清晰呼吸一整天。