手是我們經常關注到的一個部位，如果手部出現不舒服的症狀，對人的生活質量影響也是很大的。有時候人們可能會發現，自己的手指突然腫腫脹脹的，不知道是怎麼一回事？醫生提醒大家，

手指發生腫脹不能忽視

，早點發現病因，能夠及時進行治療，對人們的健康有大好處。

手指腫脹的原因有很多，而飲水過多引起的生理性手指腫脹是常見的一種現象。

生理性手指腫脹：飲水過多

有些人的體質容易水腫，如果在睡覺之前喝太多水，身體代謝不夠快，靜脈迴流就會受到影響，第二天起床時會出現手指腫脹的情況。不過，這種腫脹屬於生理性原因，過段時間

腫脹就會自行消退

。

《中國居民膳食指南》強調，

成年人每天至少需要攝入1200毫升的水

，但這些水不能一次性喝完，而應該

分時段攝入。

一般來說，每次喝水的量保證在200毫升即可，

在早上起床後喝一次水

，能夠讓經過一晚上睡眠，開始缺水的身體及時補充水分，而

三餐前喝水

，則能夠讓腸道做好消化食物的準備，還能增加飽腹感。在

睡前一個小時內適當喝點水

，可以衝

淡積壓液，讓血管擴張

，對身體也有很大的好處。

不過，

臨睡前則應該避免喝太多水

，否則容易引起夜尿多，甚至導致生理性手指腫脹問題。

學會正確喝水，不僅有益身體健康，還能避免生理性手指腫脹。然而，如果排除了喝水太多，手指經常腫脹，而且長時間都沒有消退，就應該引起重視，很可能是一些疾病引起的。

手指腫脹，可能是這些疾病給你警示！

若是發現手指經常腫脹，很可能是身體出現了以下幾種問題：

心、腎功能不全：

一方面，心臟功能不全者，

身體代謝異常

，導致水鈉瀦留，從而引起四肢腫脹；另一方面，腎功能不全者，

腎臟濾過功能變差

，會導致靜脈迴流異常，因而引起手指腫脹。當手指出現明顯腫脹時，應該及時

檢查心腎功能，尤其是腎臟功能

，體內的代謝離不開腎臟，當腎臟功能出現問題時，就會導致代謝異常，典型的症狀便是手指腫脹。

關節炎：

由於關節處的軟骨退化，引起

骨性關節炎

，或是關節受傷引起的

外傷關節炎、痛風性關節炎和感染性關節炎

，都可能引起手指腫脹，並且多數還伴隨疼痛。關節炎引起的手指腫脹常在

肥胖人士和中老年

身上出現，因此，當發現這個問題時，應該及時採取措施，減少發炎的情況，並且

避免進行過多的手部活動，減少關節的磨損

，減緩手指腫脹的程度。

血脈不暢：

手指腫脹常見的原因是手部出現

血液淤積

，當體內血脈不暢時，某個部位出現了血液淤積，就會引起這個部位出現腫脹。若是這種情況引起的手指腫脹，一般只要

塗些活血化瘀的藥膏

，就能使問題得到緩解。當然，要想避免血脈不暢引起手指腫脹，平時堅持運動，控制鹽分攝入，才能真正遠離不適。

凍瘡：

不少人在冬天出現手指腫脹，這是因為冬天天氣寒冷，手指露在空氣中，收到寒冷的刺激，導致下小動脈出現收縮、痙攣，引起

區域性組織缺氧

，使得手部組織細胞遭受損害，出現手指的區域性腫脹，也就是我們常說的“凍瘡”。這種情況下，做好手指的保暖工作，並塗抹凍瘡藥膏，能夠有效緩解手指腫脹。

當手指出現腫脹的時候，有什麼方法能夠緩解呢？

緩解手指腫脹，醫生教你3個方法

握拳動作：

當手指出現腫脹時，可以緩緩地做握拳動作，力度不能太小，但也不宜過大，

以自身能夠適應為主

。握拳的頻率也不要太快，

一分鐘握拳50次左右即可

，每天堅持兩三分鐘握拳動作，能夠使手指腫脹得到有效緩解。

用溫水浸泡：

若是手指腫脹，可以

用溫水浸泡

，水不能太燙，儘可能保持在50℃左右，將腫脹的手

放在水中浸泡二十分鐘左右即可。

注意日常飲食：

當人體攝入過多鹽分時，為了維持電解質和水分的平衡，身體會出現浮腫，其中包括手指的腫脹。因此，手指腫脹的人在飲食上要有所注意，儘可能

少鹽飲食，並且少吃油膩、辛辣的食物

。

手指腫脹並非小事，如果是病理性腫脹，沒有及時緩解，甚至會影響手部精細動作。因此，當手指腫脹難以消退時，最好到醫院就診。

參考資料：

［1］ 《手部腫脹是哪裡出毛病了？是怎麼回事？？？》。古欣慶。2019-10-04

［2］ 《手指腫得像生薑，竟是大吃大喝惹的禍！健康殺手“第四高”，年輕人也要警惕》。都市快報。2019-04-21

［3］ 《手指腫脹當心是這些病作祟 手指中暗藏的養生密碼，值得牢記！》。人民網健康 。2019-07-01

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