23歲的小李，最近總是有種尿頻尿急的感覺，而且尿液還帶有血色，經過尿常規檢測，最後結果顯示
白細胞3+
，說明患者存在尿路感染。
聽到這個結果後，小夥子急忙問醫生，這是不是和裸睡有關係，他以後是不是不能裸睡了。
原來，小李從小就有裸睡的習慣，因為最近天氣變熱了，他奶奶就從櫃子裡拿出了薄的被子和褥子給他換上，結果沒睡了兩天就得了這種病。
在瞭解完他近期的經歷後，醫生告訴他這是因為使用剛拿出來的、沒有晾曬過的被子，這種被子上有很多的病菌，在這樣的環境下裸睡，就會比較容易導致尿路感染的發生，不過醫生讓他不用太過擔心，注意下衛生即可。
據《2019年中國人睡眠白皮書》顯示，
15%的90後都有著裸睡的習慣
。但現在大部分的人聽到裸睡這個詞，還是會產生一種異樣的感覺，甚至無法接受這種行為。其實關於裸睡這個問題，一直都存在著很大的爭議。有的人覺得裸睡可以讓身體完全放鬆，不受束縛，而有的人則覺得裸睡既不文明又不衛生。那麼，裸睡究竟是好是壞呢？長期裸睡的人，最終會怎麼樣呢？今天，就跟著我一起來看看吧！
長期裸睡的人，可能會收穫這5大好處
提高睡眠質量
裸睡給我們身體帶來的好處之一就是可以提高睡眠質量。有研究表明，人在睡著後身體就會
自動調節體溫
，這種自然的
體溫下降
在一定程度上可以幫助我們提高睡眠質量。
但是，如果在睡眠過程中穿著衣服的話，就會影響面板的
散熱功能
，阻礙身體自然降溫的過程，進而影響我們的睡眠質量。因此，裸睡的方式更加符合人體的
睡眠規律
，尤其是現在天氣越來越熱，環境溫度也日漸升高，選擇裸睡的方式會更有助於入睡，幫助我們提高睡眠質量。
促進血液迴圈
為了保證身體各項機能的正常運轉，我們的身體無時無刻都在進行迴圈，血液也不斷地在全身流動。相關研究發現，
在睡覺的時候穿著衣服，不論鬆緊，都會對身體造成影響
。
如果睡衣太緊的話，就會給身體帶來一定的
束縛感
，導致
血液迴圈受阻
，進而出現
四肢麻木
的感覺，影響睡眠；睡衣太鬆的話，就很有可能會在夜間翻身時出現“錯位”，導致
纏繞
情況的發生，影響我們的呼吸。
但是如果選擇裸睡的話，則可以保證身體各部位的
血液暢通
，有效地
促進血液迴圈
。即使是在睡覺過程中變換姿勢，也不會受到衣服的束縛，從而保持身體的健康。
利於私處健康
很多人認為裸睡更容易發生細菌感染的情況，比如裸睡會給女性朋友們帶來煩人的婦科疾病。但其實，只要保證床上衛生的
乾淨
，就不會增加被感染的機率，反而裸睡還會有利於
私處健康
。
對於女性來說，如果睡覺時穿著衣服，就很容易導致私處空氣流通不暢，變得
潮溼悶熱
，讓
念珠菌
快速生長繁殖，引發私處
感染、發炎
，出現
疼痛、瘙癢
等症狀。而裸睡則可以讓私處
保持乾爽
的狀態，從而降低念珠菌的繁殖速度，降低感染風險，有利於私處健康。
而對於男性來說，在睡覺時穿著衣服就會顯著增加
外生殖器的溫度
，進而降低精子的
數量
以及
活性
。有研究發現，與穿衣服睡覺的男性相比，裸睡的男性總體精子
數量更多
，
活躍度更高
，
精子質量更好
，
生育能力也更強
。
總的來說，不論是男性還是女性，裸睡對他們的私處健康都有一定的好處，不僅可以
減少患病的風險
，也可以
增強身體的素質
。
有效緩解壓力
對於現代人來說，壓力是無法避免的，但是長期處於高壓的狀態下就會對我們的身體造成損傷，導致
免疫力降低
，並增加了患
心血管疾病
與
心理疾病
的風險。所以說，如果你最近總是感覺到壓力很大，那麼就可以試著透過裸睡的方式進行緩解。
裸睡其實是一種非常省事的減壓方式，它不僅可以放鬆我們的身體，還可以讓我們的神經也得到放鬆，尤其是對於
腹部內臟神經系統
造成的緊張，其緩解效果會更好。只有當我們的壓力得到釋放、得到緩解時，才能夠保持更好的精力投入到工作和學習當中。
維持面板狀態
人體的面板上分佈著大量的毛囊、皮脂腺和汗腺，如果裸睡的話就可以
減少衣服的阻礙
，讓面板得到更好地呼吸。進而促進
身體的新陳代謝
，更有利於
皮脂腺
和
汗腺
的分泌，更好地幫助面板排出
毒素
，因此讓面板看起來更
有光澤
、
更透亮
。
所以，對於愛美的女人來說，如果想要讓面板狀態變得更好，那麼裸睡這個方式你一定不要錯過！
綜上所述，長期堅持裸睡，會對身體健康帶來很大的好處。但是我們也要注意，裸睡這種方式，也不是適合所有人的。有的人裸睡會對身體有好處，但有的人裸睡則會對身體造成不必要的損傷。
裸睡雖好，但這4類人不適合
第一，面板敏感的人最好不要裸睡。
這類人的
面板耐受程度
相對較低，比正常人更加容易對
塵蟎
等物質過敏。但是不論多麼頻繁地更換床上用品，蟎蟲都是無法避免的。所以，當他們裸睡時，就會增加
接觸過敏原
的機會，讓面板全面接觸病菌，擴大面板的病變範圍，進而引起面板
瘙癢、紅腫
的現象。
而且，如果
正處於面板病患病期間
，也不要裸睡。因為我們通常會塗抹一些外用藥物來治療，若是此時裸睡的話，就會使藥物蹭到床單被罩上，增加清洗難度。
第二，有關節炎的人不適合裸睡
。上文我們說過，在睡覺的過程中，體溫會進行自我調節，降低溫度，幫助我們更好地入睡。因此，患有關節炎的人就不適合裸睡，因為
過低的溫度會造成病情的加重
，讓關節疼痛更加明顯。
尤其是夏天的時候，人們在晚上睡覺時會開著空調，這樣就更容易導致
關節受涼
的情況。對於他們而言，穿上衣服反而可以起到
保暖、保護關節
的作用，對身體的損傷也會降低。
第三，年紀大的老年人不要裸睡。
隨著年齡的增長，身體的各項機能也會隨之下降，同時抵抗力也會大不如前。如果在晚上不穿衣服睡覺的話，就會很容易出現
感冒
和
頭疼
的情況。
而且，裸睡會使被窩溫度升高，這樣就會導致早晨起床後被窩內外
溫差較大
，特別是對於
手腳不太利索
的老年人，就容易在穿衣服的過程中出現一些疾病風險，影響身體健康。尤其是患有
慢性疾病
的老年人，更加不建議裸睡，還是老老實實地穿著衣服睡覺吧。
第四，腸胃功能不好的人不宜裸睡。
這類人群最怕的就是腹部受涼，出現腹瀉的情況。如果他們總是選擇裸睡，又沒有做好保暖措施的話，就會很容易導致腹部受到
寒冷刺激
，從而加重
腹瀉、腹痛
的情況。但若是腸胃不好，卻有裸睡習慣的人，那就要格外的
注意保暖
，儘量避免身體半夜受涼。
看到這兒，有人可能就會問了，我不屬於上述這四類人，我是不是就可以直接裸睡了？其實也不是的。裸睡也是有很多的細節需要我們注意的，一旦有一點沒做好，就會對我們的身體健康造成威脅。如果你想要透過裸睡來保持身體健康，那就一定要留意以下這幾點！
注意：裸睡時一定要留意這些細節
首先，
裸睡時一定要保證私密、安全的睡眠空間
，只有在這樣的環境下，我們才可以卸下所有的防備，保持一個
輕鬆
的狀態，才能更快地進入睡眠。
一般來說，不建議大家在集體生活的情況下裸睡，因為這樣會有
過度緊張
的情感，造成
心理上的負擔
，反而不利於睡眠。當然，在睡覺時也可以提前調整好房間的
溫度
和
溼度
，選擇
舒服的床上用品
，為自己營造一個良好的睡眠環境。
其次，
保持被褥的整潔也很重要
。因為在裸睡時，我們的身體和床品是
直接接觸
的，所以一定要保證床上用品的乾淨。不僅要
經常洗護
，而且還要放在
陽光下進行暴曬
，以達到
殺菌消毒
的效果。
尤其是對於女性朋友來說，一旦床單被罩有異味就要及時更換，否則就會很容易感染病菌，引發婦科疾病。
另外，
注意要做好保暖措施
。有研究表明，
裸睡比穿衣服睡的被窩溫度更高
。但即便如此，我們也還是要注意做好保暖措施。尤其是在
炎炎夏日開空調的晚上
和
冬天寒冷的晚上
，更要注意保暖，否則就會很容易受涼生病，對身體造成不必要的傷害。
寫在最後：
綜合來說，大家不要總陷在裸睡的誤區裡，它不是一個不文明的事情，我們也不要總是排斥它。反而，裸睡還會給我們的身體帶來很多的好處。但是，是否可以裸睡是要根據自己的
身體情況
和
生活習慣
來決定的，不要看見裸睡有這麼多的好處就開始盲目改變自己的習慣，這樣只會起到得不償失的效果。
另外，在確定要裸睡後，如果感到不習慣的話，可以一步步慢慢來，每隔一段時間減少一件衣物，直到最後完全習慣再脫去全身衣物。同時在裸睡也要注意保暖問題和個人衛生問題，以免給身體帶來不好的影響。
【參考資料】
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