身邊不少有便秘的朋友經常吐槽，自己吃下去一盆子食物，可能幾天後能拉出一點點，連十分之一的便量都沒有。總感覺肚子像是大熔爐，吃啥都消化了吸收了，連點殘渣都不剩，是怎麼回事呢？今天我們來分享的話題就是肚子感覺憋脹大便量少，腹脹大便少，跟這些因素有關！

肚子感覺憋脹大便量少：多數出現這樣的情況跟便秘有關係，也可以及時就診檢查，是否存在腸胃炎症，近期的飲食是否太過於精細，吃的蔬菜水果少導致消化不良了。飲食不當導致的腹脹大便量少，可以在醫生的指導下使用促進消化的藥物，幫助腸胃蠕動去推送大便的排出。

大便量少的話，日常可以多吃土豆、全穀物、全穀物、魔芋、韭菜、芹菜、春筍、茄子、豆類等。這些都是日常可以食用的常見食物。不僅有利於腸道消化，而且對大便成形和增加大便量非常有益。

比如粗纖維吃的太多了，本身就很難消化，會增加消化負擔。此外，吃得太多可能會引起脹氣和腹脹，不容易消化。此外，還會對胃腸壁產生不良刺激，主要根據個人胃腸耐受情況而定，可適量補充。吃得太多可能會影響腸道對其他營養物質的吸收和利用。

腹脹大便少：腸道內的大便沒有及時的晴空，有積存的大便在腸道內，會異常發酵導致氣體的產生，不能隨著大便排出去就會發生憋脹。保證大便的暢通對消除腸道內的氣體非常有益，另外也要考慮是腸道內燥熱，缺少黏液的分泌來幫助大便下行。另外腸道內菌群的水平也是需要考慮的，菌群失衡有害菌過於活躍也不利於排便。

有的朋友腸胃不好，不消化，大便變細不正常或者腹脹大便不暢。那麼養護腸胃早上喝水的時候，加一點水蘇糖吃就很不錯，讓腸道內益生菌生長繁殖，從而增加大便的溼度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，更輕鬆。