要不要補鈣的問題，從字面上來講，談到補鈣這個詞其實很有意思，補的意思就是說，只有你不夠的時候你才會去補，那麼怎麼知道體內的鈣到底夠不夠？

那如果說展開來講，要把我們說整個人群做一個區分，一般我們會分為兩種，

一種叫做健康人群，一種叫做疾病人群。

疾病人群在補鈣方面來講，指的是那些所謂的缺鈣的，或者是已經診斷骨質疏鬆症的人群，那這類人肯定要補。

那健康人群要不要補鈣呢？

實際上這才是，我們這個話題最重要的地方，但是對健康人群的定義呢，有時候不是很準確，因為骨質疏鬆症本身來講，它不會產生很嚴重的急症，所以大家容易忽視它，因此很多情況下，我們把患有骨質疏鬆症的疾病人群，把它列入了健康人群裡面。

從嚴格的定義上來講，達到骨質鬆鬆標準的老年人非常多，所以說很多老年人，他實際上屬於叫做骨質疏鬆的疾病人群，那他們是肯定要補的，當然也不排除有些老年人，骨質量特別好，他也一輩子不需要去額外去補充鈣劑。

那麼我們對健康人群，除了我們剛才說的老年人群體，還包括了嬰幼兒，兒童，青少年，成人，這4部分群體，一般情況下，在骨代謝方面沒有什麼特殊的情況，一般不會出現所謂的原發性骨質疏鬆，如果有的話，

只可能出現繼發性的骨質疏鬆，那如果得了繼發性骨質痛肯定要補。

如果說沒有所謂的骨質疏通存在，這四部分所謂的健康人群，要不要補呢？

這就涉及到一個非常核心的問題，就是所謂的鈣的供給平衡問題，就是你鈣的需要量和鈣的攝入量之間，有沒有達到平衡，這是非常非常重要的。

在不同的年齡段嬰幼兒、兒童、青少年、成人，所需要的鈣是完全不一樣的。

如果說你的飲食裡邊，我們透過食療、食補達不到這樣的一個標準，那麼肯定是要補充的，不然的話，就會持續處於一個鈣補充不足的狀態，所以你的骨代謝的質量，和其他正常的人群相比較，他就沒那麼強。

比如說有些小孩，他就會顯得骨骼比較細，然後骨架子比較小，然後力量比較弱，這些都可能鈣補充不足所造成的一些因素。