在速度滑冰技術訓練的過程中，除了要遵循相應的原則、掌握科學訓練的方式外，還應該重視訓練的不斷最佳化。

一、重視培養運動員的冰感

速滑運動員要想取得優秀的成績，擁有良好的冰感非常重要，特別是對於經驗不足的運動員，不僅要在訓練當中對速滑的技術和動作熟練掌握，還應該對技術產生的路徑不斷探索，這對於持續提高運動水平而言具有非常重要的影響。因此，在日常的訓練過程中，教練應該重視對運動員冰感的培養，這不但能提高運動員的技術動作和心理品質，還能夠增強運動員在速滑過程中的自我監控能力。

二、合理調控運動員的訓練狀態

在速度滑冰運動員的技術訓練過程中，科學合理地把控和調整運動員的訓練狀態，可以使其機體一直處在有序的狀態當中，這有助於提高運動員的競技能力，促進其專項能力的發展。一般來看，運動員的訓練狀態往往處在不穩定且變化的狀態當中，無法確保每次訓練都可以保持相同的狀態。有時，儘管既定的訓練目標都已經完成，運動員的身體機能卻依然感覺良好，精力也十分充沛。

這時，大多數教練會鼓勵運動員繼續練習，期待可以利用這種超負荷、超計劃的方法促進其競技潛能得到發揮，使其技術和戰術水平能夠在最大限度上得到提高。從事實上來看，儘管這種超負荷、超計劃的訓練可以在短時間內讓運動員的成績得到提高，但是從長期而言，這樣的訓練對於運動員的持續性發展是非常不利的。

長期的超負荷、超計劃訓練能夠使運動員消耗更大的機體能量，機體能量消耗增加，就需要更長的時問來恢復機能、調整競技狀態，這不僅會使運動員接下來的訓練效果受到影響，還可能導致其興奮點出現得太早，這對於其競技水平的發揮是非常不利的。所以，為保證訓練的效果和質量，教練必須重視科學合理地把握和調控運動員的訓練狀態。

尤其是當運動員已經完成了訓練任務，仍然存在較強的訓練想法時，切不可盲目鼓勵其超負荷、超計劃練習，應該對其興奮程度及時地調控，防止其興奮點太早出現，從而造成在接下來的訓練中機體興奮度和體能儲備不夠的問題，對運動員的後續訓練和比賽受到影響。

三、科學設計、實施體能測試和訓練計劃

速度滑冰要求運動員具備較高的身體素質，因此在訓練的過程中必須重視對運動員的體能進行測試，同時要基於體能測試結果開展訓練。就測試內容來看，主要包括運動員身體形態以及高功率能力測定兩個方面。為此，可藉助腳踏車測功儀測定運動員的極限力量，或是依照肌肉訓練來測定肌肉力量的等速性。此外，對運動員中功率以及低功率能力進行測試也是必要的。與世界優秀選手比較來看，我國速滑運動員的力量存在欠缺，所以，科學地設計和制訂運動員的力量訓練計劃對於速度滑冰運動員來說是非常重要的。

四、透過科技裝置的輔助提高訓練效果

與短道速滑相比，速度滑冰擁有更長的滑行距離，要求運動員不但要具備相應的力量，還要具備較強的耐力。對於訓練而言，未產生疲勞的訓練是無效的，同樣缺少恢復的訓練也是較為危險的。運動員要保持良好的6拳擊與格鬥2022年04期狀態，不但要重視訓練，還應該重視訓練後和賽後的體能恢復。長期的大負荷訓練不可避免地會導致運動員疲勞的積累，而過度疲勞是造成訓練效果受到影響、產生傷病的重要原因。為使運動員能夠在訓練後和賽後更好地消除疲勞，恢復體能，應藉助現代化的裝置。

例如，基於物聯網技術而構建的無創機能監控系統，可以對運動員的血壓、心率以及睡眠和血氧飽和度等進行監控，也可以對其機體狀態進行快速監測，對其訓練強度進行科學調整，還可以避免過度疲勞和運動損傷的出現，從而有效促進運動員競技水平的提高。為此，在訓練的過程中，應該基於速度滑冰運動的特徵和運動員的實際情況，將現代化的科技輔助裝置引入其中，從而構建與速滑運動員特徵相符的科學化訓練體系，促進訓練效果的提高。