中醫講，腎主藏精，主水，主納氣，是人體重要的器官之一。

腎臟，不僅僅負責解毒、排尿，還能協調臟腑的陰陽平衡，養護人們壽命的長短。

所以，腎臟的健康，至關重要！

腎不好，早起有3個表現，你有嗎？

表現一：晨起排尿無力

人們通常在經過一夜休息後，身體儲存的尿液非常多，晨起後如廁，應當非常有力，並且尿線呈現出弧線狀。

如果晨起上廁所，尿液是滴滴答答的，甚至會滴到腿上或者腳上，那麼很可能是腎臟出現問題了，需要提高警惕！

表現二：晨起枕有落髮

中醫認為：腎藏精，其華在發。

意思是說，頭髮生長，其根源在於腎臟，腎臟生血，血液滋養頭髮。

如果腎臟受“虧”，很可能會出現頭髮早白，脫髮，枯燥等問題。

所以，晨起後，如果發現枕頭上掉落很多自己的頭髮，這往往是腎氣虧損的表現。

表現三：晨起眼黑膚暗

一人人，如果腎氣充足，晨起之後，面板會呈現光澤、紅潤的狀態；

這種面板的光澤，不是化妝品和護膚品能夠駕馭的，而是身體狀態由內而外的一種表現。

如果一個人，腎不好，腎氣衰弱，那麼晨起後，面板就會發暗，還會有明顯的黑眼圈、眼袋等表現。

遠“3事”，做“4字”，腎臟會越來越好

遠“3事”

1、吃得太鹹

“腎為水髒”，調節體內電解質平衡。

如果平時，鹽吃得多，吃得太鹹，則會加重腎臟的排洩負擔，引起身體部分水腫，甚至會導致血壓升高。

當腎臟血流量不能維持正常流量時，很容易誘發腎臟疾病。

2、喝的太甜

日常生活中，很多人都以飲料代水喝。

殊不知，飲料中富含各種新增劑、色素、防腐劑等，即使是果汁飲料，也添加了大量的糖分。

這些“甜味飲料”一旦攝入體內，會大量促進體內水分的排出，因此越喝越渴，增加了腎臟的負擔，也對腎臟造成了損害，同時還增加了患上腎結石的風險。

3、玩得太累

無論是出於生活的壓力，還是想排解憂愁，都不要太過於“透支”自己的身體，否則會嚴重傷腎精，對其他臟腑也沒有益處！

要知道，沒日沒夜地奔波、勞累；或者是夜裡沒有節制地“透支”自己，會讓腎臟，長期處於一種超負荷的工作狀態；

長此以往，不僅免疫力會下降，還會出現功能性紊亂，嚴重還會導致那方面功能障礙！得不償失。

做“3字”

1、吃

中醫認為，桑葚，味酸甘性寒，無毒，入心、肝、腎經，具有補腎養肝，滋陰養血，烏須黑髮，生津潤燥，駐顏抗衰、養心安神之功。

桑葚分黑白兩色，中醫認為色黑者入腎，色白者入肺。

因此，對於腎虛、腰痠腿疼的患者，建議多用黑色桑葚；而對於肺氣虛、常咳嗽的患者，則宜用白色桑葚。

2、睡

一個高質量、充足的睡眠，有助於氣血的生化、腎精的保養！

如果一個人長期熬夜，不僅會使免疫力下降，還會傷害腎精；

對那些腎臟本就不好的人來說，會導致腎病復發，甚至誘發其他疾病的侵襲！

3、按

太溪穴：位於人體的足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

作用：溫腎助陽，補腎氣的作用。對腎炎、膀胱炎、遺尿等問題起到很好的緩解作用。

方法：拇指指腹由上往下刮按太溪穴，每日早晚各一次，左右兩足各刮2分鐘即可。

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