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女生練肩是為了穿衣更加顯瘦+好看，國內有很多女生的肩都是溜肩，這型別的女生穿以後會這樣，如圖：

仙女劉亦菲就是屬於溜肩型的，顏值雖在 但是溜肩的女生穿起衣服會顯得垮垮的。

雖說劉亦菲很仙，但是穿起衣服來總感覺少了點啥。

而經常鍛鍊肩頸的會是怎麼樣呢？

可以看下她們2個的肩頸，穿起衣服特別的有氣質。

來一組對比圖，練過肩頸的跟沒有練過的差別真的很大哦。

所以說，肩頸線可以不完美，但是你再不鍛鍊，那就說不過了吧，都說世上沒有最醜的女人，只有最懶的女人，所以為了各種美，運動總不會錯的。

三角肌運動專案不當當是男生的運動專案，女生更應該鍛鍊三角肌哦，這樣才能讓穿衣形態變的更迷人哦！

4個三角肌鍛鍊，讓你告別溜肩，練出女神肩！

運動前先做下拉伸運動哦，每週鍛鍊2次左右就可以哦！

動作1、坐姿推舉啞鈴

組數：3-4組，每組數量：8-15個

動作2、站立啞鈴提拉推肩

組數：3-4組，每組數量：7-12個

動作3、直立啞鈴前平舉

組數：3-4組，每組數量：8-15個

動作4、槓鈴片做前平舉

組數：2-4組，每組數量：15-20個

做完肩頸訓練後也要做一下拉伸運動哦，能更好的起到緩解肌肉與修補作用哦！

幾個拉伸學起來！

動作一、跪式拉昇，腰板不要儘量挺直哦。

保持15-25秒，重複2-4組

動作二、屈膝拉伸

把腿盤起來，然後雙手伸直，腰板挺直。

保持15-25秒，重複2-4組

動作三、手臂拉伸

保持20-30秒，做完換另一邊，重複2-4組

動作四、手臂拉伸

保持25-35秒，做完換另一邊，重複2-4組

拉伸動作不僅能起到修復緩解作用，還能讓你睡眠質量更加的好哦。